春天气温开始回升,空气湿度逐渐降低,体内也容易缺水,所以及时补充水分很重要!
睡前一定要喝水,太重要了!
晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系。
如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病,后果可想而知!
救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处,坚持喝有延年益寿的功效。
睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。此外,在干燥的春季,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。
第一次:临睡前喝200~300毫升水;
第二次:夜间起夜后喝两三口水,大约100毫升左右;
第三次:晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上两三口就行,尤其是中老年人。
如果担心起夜影响睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。
人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种:
第一种是白开水,能够降低人体血液黏稠度;
第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;
第三种是淡盐水。
一 杯 水 就 能 缓 解
恶心:适当用盐水催吐
用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,吐干净以后,可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。
血液粘稠:睡前一杯水
睡前喝上一杯水,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
发热:间断性、小口补水
运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
色斑:清晨一杯凉白开
人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,温白开是最好的!
简介:您身边的全能健康顾问,提供老年疾病防治、男性变壮、女性变美、儿童茁壮成长知识,以及每日微博、新闻热点——关注一起大健康,遇见更健康、更美的您!
一起大健康
▲长按二维码“识别”关注
↓↓↓阅读原文 查看 怡康到家APP 更多优惠
↓↓↓阅读原文 查看 怡康到家APP 更多优惠