颈椎病是一种常见病、多发病，据统计其在一般人群中的发病率为5-10%，随着社会的发展、老龄化的到来，以老化、退变为基础的颈椎病发病率迅速增高。同时，随着驾驶、伏案工作及长时间使用电脑等低头体位的工作方式机会的增加，使人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加，颈椎退变明显加速，颈椎病呈现出高发病率和年轻化的特点。21世纪初，世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病就名列第二，仅次于心脑血管疾病。严重影响人们的劳动效率和生活质量。我们邀请中国中医科学院望京医院脊柱一科副主任医师，北京市著名中医药专家周卫主任医师学术经验继承人张兆杰博士为朋友们做简单的介绍。
长期伏案工作或者工作时头颅经常向某一个方向转动者易患颈椎病，如办公室工作人员、作家、教师、会计、计算机操作者等。这些人长期工作的原因，造成颈肩部肌肉、韧带、椎间盘的慢性劳损或者引起一侧肌肉痉挛紧张，使颈椎诸骨受力不均导致某些部位的骨质退变、增生。所以，这部分人在工作时应经常变换工作体位，或者起身活动四肢，伸屈、转动脖子，以有利于肌肉疲劳的解除，有条件的可以经常做颈肩部肌肉的放松手法。
预防颈椎病，工作睡觉都有讲究；
日常生活中注意保护颈椎姿势，纠正不良体位，注意颈部保暖，少拎重物，预防颈部外伤；
工作中一方面避免过度疲劳，经常变换工作体位，应在工作40分钟左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应该轻柔、缓慢，以达到各方最大范围为准，使颈肩部肌肉主动收缩锻炼，增加局部血压循环，缓解颈椎关节疲劳，或者起身活动四肢，伸屈、转动脖子，以有利于肌肉疲劳的解除。
睡眠时选用合适的枕头和床垫，改善不良睡眠姿势，一个人的一生中有1/3左右的时间是在睡眠中度过的。保持正确的睡眠姿势对防治颈椎病也是至关重要的。当枕头过高或者把枕头放在头部时，会使头被迫前倾，颈椎生理前凸变小，使颈部韧带及关节囊紧张，椎间盘压力加大；而枕头过低或者不垫枕头又会使枕部及肩背部同时着床，颈椎生理前曲加大，小关节负荷加大；保证有正确的睡眠姿势如此重要，选择好合适的枕头是保证正确的睡眠姿势的前提，我们生活中如何选择枕头，注意以下三点；第一枕头填充物：枕芯最好选用荞麦皮或谷壳，这些填充物透气性好，硬度适中，应变性好，能随意活动填充颈部曲度，而不挤压颈部皮肤、血管及神经组织。第二枕头位置：仰卧位时，放在颈项部，使头稍向后仰，对颈椎产生自身牵引作用，并有利于保持和恢复颈椎生理弯曲，保护脑部及颈部血液循环。侧卧时，枕头主要部位应放在肩上、耳下区使头稍向后仰，肩部放松。第三枕头高度：一般选用本人拳头高度为宜。
简易颈椎保健操
目前各种颈椎保健操多种多样，根据自身的生活工作特点制定适合自己的、有益的保健操。做保健操原则是各种动作要慢、稳特点，例如摇头晃脑动作一般不适合颈椎保健，容易造成眩晕。建议颈椎保健操如下：
运动前准备：双掌擦颈1分钟，第一步颈椎前屈；使颈椎缓慢屈曲达到最大，尽量使下额贴近胸骨，然后缓慢恢复颈椎中立位。第二部颈椎后伸；使颈椎缓慢后伸达到最大，使双眼仰望天花板，然后缓慢恢复颈椎中立位。第三步颈椎左旋转，使颈椎缓慢左旋转达到最大，然后缓慢恢复颈椎中立位。第四步颈椎右旋转；使颈椎缓慢右旋转达到最大，然后缓慢恢复颈椎中立位。第五步旋肩舒颈，放松颈椎，做双肩关节旋转、耸肩活动锻炼双肩部肌肉。第六步头手相抗，双手放在后头部，双手缓慢用力与颈部后伸抵抗用力，锻炼颈部肌力。第七部仰头望掌，双手合掌位于丹田，双眼目视双手，双手缓慢抬高举过头顶，同时双眼紧随双手达到锻炼颈椎目的。第八步扩胸伸颈；扩胸运动伸展的同时配合颈部的后伸动作，扩胸运动收回的同时配合颈部的屈曲动作。结束：双掌擦颈
颈椎功能锻炼的原则
颈椎康复锻炼是指在颈椎无症状时进行颈部锻炼，增强颈部肌力，加强颈部经脉气血运行，促进颈椎康复；临床出现颈部疼痛明显、活动受限等症状时，禁止行颈部功能锻炼，此时应以休息治疗为主，等临床症状好转后再进行功能康复锻炼，康复锻炼的目的是预防颈椎病复发，绝不是治疗颈椎病，如果出现颈椎病症状时进行锻炼，会导致症状加重。
防止复发的关键
颈椎病是中老年人的常见病，虽然绝大多数患者经保守后症状可以得到缓解，但受累组织结构的退行性病理改变确是长期存在的，若不注意防护，在受凉、劳累等因素影响下极易使症状反复，加重病理改变。因此，在疾病的治疗过程中及病情缓解后，仍应注意纠正不良的工作和生活习惯。坚持从事体能锻炼，增强肌肉的应变能力，减少疾病的复发。
后记：张兆杰博士继承名老中医特色手法基础上不断创新，在“谨察阴阳所在而调之，以平为期，”理论指导下，创新发明阴阳平衡点穴疗法配合中药辨证治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、顽固性腰痛、尾骨痛、颈性头痛、颈性眩晕、各型颈椎病、肩周炎、双膝痛等脊柱相关疾患效果显著，受到了大量患者的好评。我们将在适当的时候请张博士为朋友进行讲解。
中国（浙江）覆盆子产业发展暨中药材区域发展规划六大主题：
议题1.覆盆子的规范化种植；
议题2.覆盆子的深加工趋势；
议题3.区域药材的发展趋势；
议题4.（覆盆子）的临床应用；
议题5.外贸对区域药材的要求；
议题6.以覆盆子和胎菊为例，零售终端对药食同源的需求。