孩子长个子的关键时期，家长要好好把握

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研究表明，身材的高矮，约60%取决于父母亲的遗传特性。人的细胞核内，大约有500万个“遗传基因”。人的高矮、相貌、胖瘦等等，正是由这些遗传基因决定的。一般的遗传法则是：

父母都是高个儿，生的孩子个高(高十高，生高)

父母一方高一方矮，孩子个头趋向于高（高十矮，生高）

父母双方都矮，生的孩子矮（矮十矮，生矮）

可见，高个儿挑选矮一些的异性做伴侣，对提高下一代的平均身高有利，这对提高中华民族素质也是一种贡献。

影响身高的后天因素，则是每一个做父母的都应该懂得、而且可以努力做到的。是否按科学抚养孩子，孩子的身高可以相差十几厘米，说明先天不足可以用后天来弥补，因此决不能忽视。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高的关系最密切。

孩子与成人不同，他们除了活动量大、消耗的能量多之外，还需要“长”，因而更迫切需要足够建筑身体的材料，即各种营养素。

蛋白质是长身体的最佳“建筑材料”，成人每天约需要80 克蛋白质，孩子相对需要量更大些。不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食物，如蛋、肉、鱼、乳类所含的人类必需的氨基酸比较完全，营养价值高。大豆的蛋白质也是完全蛋白质，要使孩子经常获取。

提倡孩子多到户外活动，呼吸新鲜空气和晒太阳。阳光中的紫外线能使皮肤中的维生素D3的前体物质--7—脱氢胆固醇转化成维生素D3，从而促进钙的吸收。

为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱。食谱应该是“五花八门”的。多种食物混着吃，互相补充，使身体获得各种必需营养素。偏食、挑食、吃零食的毛病一定要纠正。

多吃糖影响长高。糖吃多了，会影响孩子的食欲，不容易产生饥饿感，孩子进食减少，获得的营养也少，原料不足，个子怎么会长高呢。健康的身体应是保持弱碱性的，吃糖多了，体内就会变成中性或者弱酸性，为了恢复正常的弱碱性，身体就会消耗体内构成碱性物质成分之一的钙，这样就会影响骺软骨板的生长和骨化。因此，少吃糖，有利于孩子长高。

早餐影响长个子。不吃早餐，那么必须由早餐提供的 30%的热量，就得从自身取得。这种消耗对长个儿是很不利的。早餐的热量不够，孩子身体发生“能源短缺”，机体为了供应上课用脑及活动的能量消耗，也得动用体内蛋白质，这就好比拆掉房梁当柴烧。长此下去，孩子缺乏蛋白质，就会影响骨骼的生长，孩子就长不高了。

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