似乎每一个当妈的，都会有腰痛的经历。十个妈妈九个腰痛，说得一点都没有错，从十月怀胎到产后辛苦地照顾宝宝，妈妈们的腰经常会出现酸痛耐的情况。当腰痛来袭，妈妈们该如何应对？
▼为什么会腰痛？
腰痛不是产后妈妈的“专利”，其实，在孕期的时候，就有显露出来了。孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大，大肚孕妈们在孕晚期，个个走路似鸭子，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受，因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患。
分娩后，盆腔内的组织不会很快地恢复到孕期的状态，子宫也未能完全复位，在一定时间内，连接骨盆的韧带松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，这样会引起腰部疼痛。
与此同时，由于小宝宝的来临，妈妈们的责任感变重，在昼夜操劳中哺育、照顾宝宝，不注意休息使身体处于过度疲劳状态，导致腰肌劳损，诱发腰痛。
▼产后好腰骨 慢调细理养回来
经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。必要时，可进行自我按摩，改善自身血液循环，减少腰痛的情况。
▼【卡瓦格博】推荐这一套腰部锻炼操，给妈妈们们日常保健之用。