春天到，百花齐放，万物复苏，这时候也是孩子身高增长的黄金季，春季是宝宝一年中生长最快的季节。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，生长速度明显高于其它季节。
想让孩子抓住生长的黄金季节，家长就应该从营养、户外活动、睡眠、多晒太阳等几方面加强护理。
饮食搭配要均衡
春季，家长要注意宝宝的饮食搭配，鱼、肉、蛋、奶可以适当增加一些。丰富的蛋白质和卵磷脂及赖氨酸的摄入，可以促进孩子大脑发育和身体成长。同时主食不能少，主食是大脑能利用的最为主要的能量源。蔬菜、水果应多吃，新鲜的蔬菜、水果中不仅含有丰富的维生素、果糖以及钙、磷、铁、锌等矿物质，对于孩子的新陈代谢和骨骼成长尤其有利。
孩子快快长，营养得跟上。米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配很关键，每日饮食品种要多样，不要偏食。
值得注意的是，春天气温由冷转暖，阳气上升，小儿容易“上火”。因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、炸排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉，也在忌食之列。
户外活动益生长
每天要确保宝宝有半小时到一小时的户外运动时间，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。可以带孩子踏青、打羽毛球、踢足球、跳绳等，年龄偏大的孩子可以鼓励打篮球。
充足睡眠要保证
睡眠对孩子身高增长起着关键作用。要让孩子睡得够，睡得好。如果夜间能保证充足的睡眠，将有效地促进生长激素的分泌，有利于生长。夜间的一些因素会导致儿童睡眠不安，比如夜尿多。家长们在睡前尽量不要给孩子过多的饮水，以及进食含水分较多的食物，防止夜间被“憋醒”的情况出现，影响儿童的睡眠。
多晒太阳促吸收
缺乏维生素D可以造成儿童佝偻病和成人的软骨病，还有可能造成肌肉萎缩、痢疾腹泻、失眠、紧张等。晒太阳可以帮助人体合成维生素D；并且阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞、防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强抵抗力。
春季阳光中的紫外线含量是一年中最高的。阳光中的紫外线对于骨骼的生长发育有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，以促进胃肠道对钙、磷的吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
春季阳光比较温暖，可以适当延长晒太阳的时间，一天可以晒2~3小时，最好选择在上午10点之前和下午4点之后。
中医认为“春生夏长秋收冬藏”，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是儿童生长最快的季节。因此，家长要抓住儿童生长的黄金季，做好科学护理。