人对于自然并不是无能为力，身体的疾病往往是可以很好地预防，传统中医认为只要五脏元真(真气)充实，营卫通畅(指人的周身内外气血流畅)，则抗病力强，则正气存内，邪不可干，人即能有和谐健康。因些四季养生保健的最根本的宗旨在于“内养正气，外慎邪气”。
一、“内养正气”：
是中医养生的最为根本，任何一种中医养生之道的最终目的都是为在保养正气。保养正气就是要保养机体的精、气、神。人体诸气得保，精和神自然得到充养，人体脏腑气血的功能也得到保障，即“五脏元真通畅，人即安和”。
二、“外慎邪气”：
是中医所要警告我们外界的一切都是致病的因子，要预防必须要“治未病”，做到预防疾病、有病早治、生活要节制等各方面来调摄养生。
中医认为，邪气刚入于人体之表，应当即时治之，“勿使九窍闭塞，如此则营卫调和”，病邪就不会由表入里，病势也就不会由轻变重而损害正气，是养生祛病益寿之妙法。
所谓的外慎邪气另一所指是对自我的生活应要重节制，忌“贪”字。如：起居有常，起卧有及时雨，不贪睡，坚持身体的锻炼，做些力所能及的体力劳动；衣服打扮以舒适为宜，并根据气候变化而增减衣物，不应天气寒冷而保暖过度，也不应天热贪凉而少着也罢；在饮食上要做到五味适中，五谷相配，饮食应随四时而变，忌贪饮食暴食或偏食；在心理健康方面，应要注重情操的陶冶，坦然地对待事件，不以物喜，不以己悲，良好的心态能够改善身体的状况，防止身体及心理疾病的发生。