你还在早晨洗澡洗头，晚上运动到大汗淋漓吗？这是在伤害自己的身体啊……
有的人他既没有经常熬夜
也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥
也没有过度操劳或过度思虑
但就是身体非常的虚
身体有一堆的病
造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主要因素
就是他们自认为的“好习惯”
习惯一：早上洗澡洗头
伤元气，气血虚
有一句话，叫洗澡伤元气。我们先来讲讲，什么是伤元气。
如果一个人身体虚的话，感冒了都不发烧；老人就很少发烧。这些都说明人体的气血功能不够的话，就不会启动发烧这个模式。
洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。
建议
冬天绝对不要每天都洗澡。一般一个星期洗一到两次就够了。夏天倒是每天都可以洗澡，但不管怎样，早晨洗澡是四季都是不宜的。
因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，那这就是在伤害自己了。
习惯二：多吃水果
伤元气，气血虚
再比如吃水果，现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。
其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。
建议
吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。吃水果，大家不要盲从，脾胃虚寒就不要多吃。
习惯三：晚上运动
扰乱人体阴阳，伤害气血
现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。
控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。
还有一点，就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。
建议
一般早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的工作和生活；但是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。
而到了中午，不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。
晚上最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。