春季养生列车号又来啦！——嘟嘟嘟！快来列队围观吧！
欢迎本期养生列车播音员——岳睿中医师！
岳睿——集才华、气质和睿智于一身的女子，我院研究生七侠之一！温婉和善，深得中老年病友粉丝的追捧！当然，后面不是来学养生知识的那些排长队的帅哥们让一让，女侠本期是来会中医养生之友的！
本期主题
总的季节特点
为什么春季容易诱发各种慢性病
高血压的春季养护
过敏体质的春季养护
春日日常起居方面的养护：如何缓解“春困”
一、总的季节特点
春天即是从立春之日开始到立夏之日截止这段时间。
从中医的角度来看这个季节的气候特点有：1、阳长阴消，即阳气慢慢恢复，阴寒慢慢消退的时节，人体也是随着慢慢调节的但是尚处于滞后的状态，所以要多注意保暖；2、寒热多变，最是忽冷忽热的时节，有句俗语叫做，未食端午粽，破裘不可送；3、以风为主，风是春季的主气，人体皮肤毛孔舒张的状态，对风寒的抵抗能力差，所以这段时间很容易生病。
所以春季的这些气候特点，中医总的养生原则：养阳气，养肝脏，平慢病，防风温。
二、为何春季易诱发慢性病？
慢病即是指慢性疾病，包括高血压、冠心病、糖尿病、一些精神类的疾患、慢性支气管炎、哮喘等
风温是什么意思呢？
中医概念中，风即是指风邪，温是指温热性质的疾病，风温多是指一些发生迅速，变化多端的热性的传染病。
春季气温变化快，温差大，多会引起血管收缩，血管收缩引起血压升高，中医来讲，春天属于五行中的木，人体五脏中肝脏对应木，所以春气通于肝，春天肝阳容易亢盛，肝阳旺盛可能会出现的症状包括：头晕、头痛、眩晕、耳鸣、面红、易怒，血压升高，临床上出现各种血压波动幅度大，控制不稳定的患者，血压升高相对的增加了心血管疾病的发生。
春季还是一些精神类的疾病（精神分裂、心境障碍）的高发季节。有句老话叫“菜花黄，人发狂”并不是说油菜花是精神疾病的诱因，而是油菜花开在春季（3-5月），刚才说中医理论认为肝主情志，肝阳上亢又特别容易扰动心神，从而出现精神失常的症状。
因为春季气温逐渐升高，万物复苏，植物都从休眠的状态欣欣向荣起来，包括柳树、柳絮、各种花卉的开放，除了温暖的东风带来的百树百花的繁荣景象，当然也为各种治病菌提供了温暖的温床，有句谚语叫做：“百草回芽，百病易发”的“多事之春”对于过敏体质的人来说，过敏性鼻炎的发作、皮疹的瘙痒等，春季也是非常难熬的季节。
要坚持三个基本原则：
1、控制饮食、膳食平衡。饮食要清淡，严格钠盐的摄入，戒烟限酒是基本原则，因为烟中的尼古丁有兴奋作用，促进血管收缩，血压升高，多吃韭菜、菠菜、荠菜等新鲜蔬菜降低胆固醇的含量，减少胆固醇在血管壁的沉积，利于血压调控。
2、适量运动，放松心情。春天非常适合适量的户外运动，有利于人体吐故纳新、改善机体代谢、改善血液循环，踏青出游，放松心情，有利于稳定血压的波动。
3、合理用药，坚持治疗。定时定量的服药，定期检测血压，适时的调换增减用药。
在饮食方面
限制纳盐摄入的同时可适量增加钾离子的摄入，保护心肌细胞，例如苋菜、油菜、菠菜、苦瓜等等，少吃动物油，多吃植物油。有些药食同源的中药可以做成茶饮，供高血压患者春天服用：菊花决明子茶：菊花决明子适量，开水泡茶饮，有降压明目降血脂的作用。
凉拌三丝：白萝卜、海带、芹菜各150克洗净后切丝，沸水中焯后迅速捞出，三丝混匀，适量盐和香油调味后，食用。三种蔬菜均有降压的功效。
穴位按摩辅助降压
1、按揉太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。是足厥阴肝经上的穴，按揉4-5分钟。
2、按揉太溪穴：内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。足少阴肾经的穴位，按揉4-5分钟。
3、 按揉曲池穴：曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。左右各一，手阳明大肠经上的穴位。按揉4-5分钟。
四、过敏体质者春季养护
前面说到春季是踏青外出的好时节，但是不少过敏性体质的人在徜徉在大自然怀抱的同时会感到各种不适。表现在皮肤突然出现的红色风团，伴灼热瘙痒，时起时消，消退以后不留任何痕迹；皮肤尤其是面部的红血丝，红斑，甚至是米粒大小的丘疹伴有轻度的脱屑；还有一些人总感觉鼻腔里干燥发痒，喷嚏不断，尤其是有风的天气。以上的这些表现都是各种春季过敏的表现。红色的风团表现多是荨麻疹发作，面部的丘疹多是日光性皮炎的表现，鼻腔干燥瘙痒难忍，喷嚏清涕不断多是过敏性鼻炎的表现。
对于这种敏感体质的人来说，只有少去繁花盛开的户外活动，出门口罩带好，戴眼镜，尽量减少暴漏在外的皮肤，做好防护，对于光敏性皮肤的人，在饮食上还要注意，少吃光敏性强的食物，包括芹菜、香菜、雪菜、柠檬、泥螺等等。如果发生了皮肤的红疹瘙痒还是建议正规医院就诊，不要自己随便买药膏外涂。
五、春日日常起居方面的养护
我们前面讲春天一到，大自然呈现出一片生机盎然的景象，但是人在感觉到舒服爽快的同时也会经常感到困倦、乏力、打哈欠、想要睡觉，再加上春夜比冬夜变短了更加使人觉得睡不醒了，这种感觉叫做“春困”
春困不是睡眠不足，也不是病态，而是人体生物钟转换的问题，就是人体一时不能适应气温升高的环境变化，从中医来讲，就是春季自然界的阳气升发，人体的阳气也会顺应时节升发，但是如果阳气升发不利，就会导致“春困”的发生。
1、保证充分的睡眠时间，保持乐观开朗的情绪。
2、听振奋人心，富有幽默感的歌曲、相声。
3、保持室内空气的流通。
4、多活动身体，出门踏青、放风筝也是很好的全身运动，又可以远望清眼目，张弛可以舒缓情绪，活络筋骨，宋代李石在《续博物志》里写到“春日放鸢，引线而上，令小儿张口而视，可以泄内热”。
5、穴位对缓解春困也有很好的作用，如百会穴，在头顶的正中心，前发际线上5寸，简便取穴两耳角直上连线的中点；太阳穴，当眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处，左右各一；神庭穴，在前发际正中直上0.5寸。
清明节小长假就要到了！快出去防风♬♫♫筝吧！