【封面】清明养生正当时:别让春光溜走,去春游

来源: 邢台市中医院/xtzyygfwx


清明正当时

养生好时候





在清明时节,气候温和,草木萌发,杏桃开花。

此时需要更注重五脏和情志的养生:

一定不要郁闷,因为你一郁闷,肝气就要受影响了,气血就不能够顺畅地生发。



为什么这么说呢?


中医说五脏里面,肝在季为春,也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。肝有抒发的作用,它调节气机,可以让你气血往外走。


“肝喜调达,而恶抑郁。” 说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快。


清明之际,人体内肝气最旺盛,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。同时,清明时节雨纷纷,天气潮湿,各类细菌、病毒也更加活跃。


清明节是养生的重要时期,

那么应该如何养生呢?



春捂


清明时节气候变化多端,忽冷忽热,衣着不能顿减,尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖。


要遵循“春捂”之说,有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性,要尽量使身体“不冻不寒”。



饮食宜温,以清补为主


中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。因为正值肝阳上升时节,故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物”。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”,故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等,宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、河蚌、马兰头等。




荠菜



“三月初三,荠菜当灵丹”荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中,有助于增强免疫功能。


河蚌


“春天喝碗河蚌汤,不生痱子不长疮”。清明前,水中的微生物还未频繁活动,因而此时河蚌最干净,肉质也最肥厚可口。


韭菜


含较多膳食纤维,可助瘦身并促进食欲,杀菌消炎,有助于提高免疫力。


马兰头


具清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效,不但能补充维生素,缓解春困,还对咽喉肿痛非常有效。




早睡早起


人们应有意识地调整作息,早睡早起,避免长时间的熬夜,保持充足睡眠。适当午睡以消春困。


“动”宜适度


清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。

在错过好时节之前

及时去山野间寻春



人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操,吐故纳新。但是老人春练不要太早,应在太阳升起后。另外,外出踏青“动”宜适度。




据中医介绍,情感波动起伏过大,不利健康,因为“思则伤脾”、“思则伤气结”

伤脾会影响人的消化功能,导致消化不良、腹胀、腹泻、呕吐等症状的出现。

伤气结则使得人的情志不畅,影响人的睡眠。“情绪波动过大,很容易引起旧病复发。”


1.清明节去郊外出行不宜过早,不要空腹上路,同时尽量不要在外过夜,避免季节性感冒。


2.孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差,更要注意控制情绪。


3.有高血压、心血管疾病史的老人随身携带降血压、扩张心血管药物。

春季也是心肌梗塞、中风等疾病的高发期。“有心血管疾病者在清明时节要注意调节情绪,避免劳累。”


4.有支气管哮喘史的病人,患有急性病期的病人,体质比较弱的人,过敏体质的人应适当远离植物。


5.有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴口罩、手套等防护。

春季花粉漫天飘,这时是花粉过敏症的高发期。很多有过敏性疾病史者很容易在这个季节“拈花惹草”,导致鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、全身发痒等症状的出现。



清明养生正当时

别让春光溜走哦~

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