睡眠质量差可能是气血不足惹的祸!

来源: 鲁润阿胶药业/lurunejiao


睡眠对每个人来说都至关重要,它占据了人生近1/3的时间,可以说睡眠的好坏决定了身体的健康程度。很多人都有过失眠、多梦、睡不踏实的经历,你可能感觉这是压力大、过度劳累的情况导致的,今天小编想告诉你,睡眠质量差还有可能因为你气血不足。


中医认为,气运行于脉中,与血关系密切,两者相互依存,营养着脏器组织,维持生命活动。如果气血不足,心神得不到滋养,人的神智难以安定下来,出现睡不着、多梦等表现。因此,想要睡得好,气血充足是关键。



今天小编将为大家科普几种常见的补气养血食材,补气养血吃它们准没错!


红枣

《神农本草经》曾记载,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。而枸杞能清肝、明目,红枣和枸杞搭配到一起泡水喝,可补血益气,清肝明目,是办公室女性花茶的不二之选。


牛肉

《韩氏医通》:“黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。”《本草纲目》指出,牛肉能“安中益气、养脾胃,补虚壮健、强筋骨,消水肿、除湿气。”


红烧牛肉、西红柿炖牛腩、土豆烧牛肉都是常见的美味菜肴。



当归

《本草纲目》记载:“治头痛,心腹诸痛,润肠胃筋骨皮肤。治痈疽,排脓止痛,和血补血。”当归煮汤,当归煮鸡蛋都是很好的补气血食物。


当归与熟地、白芍、川芎配伍,组成补血代表方——“四物汤”,有调经补血之功,尤其适于产后血虚的调治。


阿胶

阿胶的补血效果显著,阿胶一直以来都是女性养生保健的佳品,是与人参、鹿茸并列的“中药三宝”,有着2500多年滋补与养生历史的中药极品,叶天士称赞阿胶是“血肉有情之品”。阿胶一个重要的作用便是补血,李时珍赞其为“补血圣药”。自古以来阿胶就是女人补血的首选药材。


花生红衣

花生是全世界公认的健康食品,在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。