【节气】清明清三气,清出一年的健康

来源: 泛亚医药/bioasia2010



4月4日将迎来二十四节气之一的清明节气,清明乃天清地明之意。《淮南子·天文训》云:“春分后十五日,斗指乙,则清明风至。”清明一到,气温往往开始升高,雨量增多,万物开始复苏。



由于人们在冬季活动较少,体内往往积攒了不少的浊气。进入清明时节,人体阳气渐升,同时带动清气上行,养生就是要学会清浊气。那么在清明时节,我们如何“清”出健康来呢?


清心气


清明节祭拜祖先时,很多人会睹物思人,产生悲伤抑郁的情绪,这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里,对身体健康的影响是很严重的,容易导致情志抑郁,特别是患有高血压、冠心病的人群,更应控制情绪,以免阻滞气机而诱发或加重病痛。



所以清明节祭拜祖先结束后,要注意稳定情绪。借着万物生长、春暖花开的节气,不妨通过户外散步、踏青等活动,来清净心气,达到愉悦身心的目的

清肺气


肺是人体最大的过滤器,整日待在封闭的屋里,呼吸屋里不通风的空气,肺会吸进很多细小的“废物”沉积在肺脏,会增加肺部感染的风险。清明节气是流感等传染性疾病高发时期,要坚持到室外、到公园、到河边走走,呼吸呼吸新鲜空气,并适当运动,面对松树柏树做深呼吸,给自己的肺脏换换气。



外出呼吸新鲜空气时可以采用腹式呼吸加胸呼吸,具体方法:吸气时,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气从胸部、腹部送下来,一直送到丹田里(肚脐下),然后再深深地由鼻子全部呼出,如次反复循环呼吸。


清肝气


中医认为“春与肝相应”,体内肝气随着春日渐深而愈盛大,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调,气血运行不畅,从而引发各种疾病,清明时节养生重在养肝



清明时节,每日一碗“明前茶”,具有利水祛湿,活血化瘀的作用,明前茶是血管的清道夫,可以促进血液循环,加快新陈代谢,能清肝利胆。


清明时节养生坚持三清(清心气清肺气清肝气),就可以顺利排出体内浊气废物,“清”出健康来。


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