点上方蓝字“中药养生”关注，疾病偏方、中药功效、病症食疗文章不在只看朋友圈。
中央保健委员：最普通最便宜的东西才最养人，惊醒亿万人！
▲赵霖教授
第17届国际营养学大会提出了“食物是最好的药物”的理论，而食药兼用的理念，也贯穿中国几千年的饮食文化。
看似简单的买菜做饭，却蕴含着丰富的养生奥妙。
今天，就让解放军总医院营养科主任、总后勤部卫生部保健医学专业委员会副主任 赵霖教授介绍一些实用的食疗方法。
原来，最普通最便宜的东西才最养人，惊醒了亿万人！
五谷养命，多喝小米粥
《黄帝内经》指出，“五谷为养，五果为助，五畜为益。
”人要健康，就一定要吃五谷，五谷是养命的；
五果是帮助消化的；五畜起到补益的作用。
中国自古以来就说“得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病”。
可以说，拒绝五谷杂粮就是没病找病。
五谷杂粮中，小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，是最理想不过的滋补品。
而小米熬粥也一直有“黄金粥”的美称，对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。
难怪北京中医药大学东直门医院内科教授 姜良铎直言：“小米最养人。”
心脏不好：吃些土豆
土豆中的钾含量最为丰富，每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。
专家说到：
心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。
因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。
血压高：常吃莴笋
相比于各种降压药，其实一日三餐中多用点莴笋就能有效达到饮食控压的目的。莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
广州市红十字会医院中医科副主任中医师 吴笛说：
患有高血压的老年人除了在医生指导下坚持用药外，在日常饮食上，可多吃具有降压、护心脏功效的时令蔬菜，莴笋就是一个不错的选择。
胆固醇高：每天吃两块红薯
根据日本东京大学一项关于食物对胆固醇影响的实验研究，发现红薯的作用是其他130种食物的10倍，可以成为胆固醇克星。
所以，每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。
李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”，红薯的好处古来有之。
中央保健委员会预防保健会诊专家 赵霖嘱咐道：
红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；
二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。
因此一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。
血脂高：吃点冻豆腐
日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是特别好的一种食物。
冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。
冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。
但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。
痛风急性期不可以食用。
血糖高，可吃苦瓜
治糖尿病有个经典的六字方针：叫“管住嘴、迈开腿”。
赵霖教授说：
曾经有一个患糖尿病老同志来求医，我告诉他每天买1根苦瓜，早上起来之后，把它切成丁，然后在开水里焯一下，把这苦瓜吃了，然后把焯苦瓜的水倒在瓶子里，拎着瓶子出去走一万步。
口渴了就喝苦瓜水，就这样，老先生吃了3个月的苦瓜，指标都正常了。
先喝汤后吃饭，血糖减一半
有顺口溜说：“先喝汤后吃饭，苗条又健康；
先喝汤后吃饭，血糖减一半。”这也有一定的道理。
如果我们在饭前先喝汤，人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右，“七八成饱”的度就容易掌控了。
饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量，还可以帮助我们防治多种消化道疾病。
记住并坚持这样的用餐顺序，你就向健康长寿又迈进了一步。
防治腰腿痛：多吃栗子
现在很多中老年人腰腿疼，那么腰腿疼怎么治呢？
有一个很简单的方法，就是每天早晚各吃两个生栗子。
怎么吃？
方法：
必须把栗子嚼碎了，嚼成浆，这样吞下去，腰腿的感觉就会好很多。
栗子通肾益气，厚胃肠。
因此古书记载，栗子能治肾虚，腰腿无力。
但栗子生吃难消化，尽量别吃太多，一两个就足够。
老年人便秘：多吃菠菜
老年人便秘比较多，多吃菠菜可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。
同时，美国哈佛大学发现，菠菜对保护视网膜功能有非常好的作用。
每周食用2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。
常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。
对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。
食药同源是中西医共同认同的理念，最普通最便宜的东西才是最养人的！
大家平常可以多尝试这份中央保健委员推荐的食谱，身体会有很大改变的！
记得也发给身边的人，值得人手一份！
用药需谨慎，请遵医嘱！（源于网络）
温馨提示：
想要了解更多病症中医用药，病症小偏方吗？
想要了解更多中药知识和食用方法吗？
只需关注后回复病症/中药名即可！已收录百种病症及300种常见中药功效及用法！如回复‘三七’、‘高血压’、‘月经不调’等。
推荐三七知识的平台
推荐三七知识的平台
【三七小知识】简介：一个专注于分享三七知识的平台；一个只分享不发任何广告的平台；一个三七文章放心转载的平台！
▲长按二维码“识别”关注
【三七小知识】简介：一个专注于分享三七知识的平台；一个只分享不发任何广告的平台；一个三七文章放心转载的平台！
▲长按二维码“识别”关注