清明养生记住四大要点

清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁（注：斗纲指在丁位）为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明是我国的二十四节气之一，同时也是我国的一个传统节日，是一个重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子，又称“寒食节”、“踏青节”等，最初用来纪念割肉救主，有功不居，不图富贵的晋国大夫介子推。直到今天，清明节祭拜祖先，悼念已逝亲人的习俗仍很盛行。

“清明时节雨纷纷”，随着清明的到来，气温继续升高，雨量增多，是春耕春种的大好时节，《淮南子•天文训》云：“春分后十五日，则清明风至。”《岁时百问》云：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”同时，清明对于中医养生来说也是一个重要的时节，那么在这处于季春的清明节，我们该如何养生呢？

清明节气宜在阳光明媚的早晨进行体育锻炼，可以选择太极拳、散步、八段锦等，增大运动强度，但仍要避免大汗淋漓，还可以在阳光明媚的时候与朋友一起郊游、踏青，在运动锻炼的同时，也可使心情愉快。

在饮食方面，由于此时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺（注：肝属木），因此饮食方面宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，如芋头、鹅等，可以多食枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物，同时也可以结合食疗药膳进行调理。

清明节气，天地清净光明，此时我们要顺应自然界的变化，保持心情舒畅开朗，心胸宽广，积极向上，切记遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，可以听音乐、钓鱼或春游等，丰富业余生活，陶冶性情。

清明表示已到季春，正是植物繁茂秀美、阳炽阴伏的时候，此时应该早卧早起，以养脏气。同时，由于降水增多，在这“雨纷纷”的节气湿气较重，容易感受湿邪，因此要注意防潮，切勿久处湿地以防感受湿邪，尤其是老人家，易出现关节疼痛等病症，更要做好保暖防湿的保健。