清明，二十四节气之一，有清洁明亮之意。意谓在这段时间里，雨水较多，空气清洁，气温回升，阳光充沛。这是一个我们祭奠先人的民间传统节日，也是一年中最适合外出旅游的一段时光古人所说的“踏青”也大致就是指的这段时光。
踏青不仅能开阔人的心胸，陶冶人的情操，还能增长人的见识，锻炼人的体魄。在春季这个美好的季节出门踏青，置身于大自然之中，对身心健康大有好处。
清肺养心
春天郊外踏青，可以使人气血冲和，心宁神安，使人放慢心跳和呼吸，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有裨益。
舒筋活络
绿野踏青，行走在美丽的大自然中，人们都怀着轻松愉快的心情。通过行走攀爬等适当的运动，既可享受到踏青的乐趣，减轻生活的压力，也锻炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，达到舒筋活络之效。
养肝明目
出门踏青能起到养肝的效果。人在春天适当增加运动，有助于人体肝气疏泄，阳气生发。肝开窍于目，肝气越旺盛，目也就越清明。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。
养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
养阴
阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
养气
春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食葱、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
❖外出野炊，须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病。
❖扫墓期间在野外小憩，切不可坐冷湿之地。
❖还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足，睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。