清明时节祭扫踏青 行走攀爬时切忌……

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清明,二十四节气之一,有清洁明亮之意。意谓在这段时间里,雨水较多,空气清洁,气温回升,阳光充沛。这是一个我们祭奠先人的民间传统节日,也是一年中最适合外出旅游的一段时光古人所说的“踏青”也大致就是指的这段时光。

  踏青去 

踏青不仅能开阔人的心胸,陶冶人的情操,还能增长人的见识,锻炼人的体魄。在春季这个美好的季节出门踏青,置身于大自然之中,对身心健康大有好处。

1

清肺养心

春天郊外踏青,可以使人气血冲和,心宁神安,使人放慢心跳和呼吸,从而使心肺得到很好的休息,对心肺大有裨益。

2

舒筋活络

绿野踏青,行走在美丽的大自然中,人们都怀着轻松愉快的心情。通过行走攀爬等适当的运动,既可享受到踏青的乐趣,减轻生活的压力,也锻炼了体魄,使人体全身的经络得以舒缓放松,达到舒筋活络之效。

3

养肝明目

出门踏青能起到养肝的效果。人在春天适当增加运动,有助于人体肝气疏泄,阳气生发。肝开窍于目,肝气越旺盛,目也就越清明。同时,在青山绿水中放眼远眺,对视力也大有益处,会使眼内睫状肌松弛,眼球屈光调节机构放松,预防近视。


养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。


养阴

阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。


养气

春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食葱、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

注意事项:

❖外出野炊,须注意饮食卫生,以免发生肠道疾病。

❖扫墓期间在野外小憩,切不可坐冷湿之地。

❖还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足,睡时可适当垫高脚部,以促进脚部的血液循环,达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。