清明养生记住四大要点

来源: 21世纪药店/cn21ydb

清明,乃天清地明之意。农历书曰:“斗指丁(注:斗纲指在丁位)为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也”。清明是我国的二十四节气之一,同时也是我国的一个传统节日,是一个重要的祭祀节日,是祭祖和扫墓的日子,又称“寒食节”、“踏青节”等,最初用来纪念割肉救主,有功不居,不图富贵的晋国大夫介子推。直到今天,清明节祭拜祖先,悼念已逝亲人的习俗仍很盛行。


“清明时节雨纷纷”,随着清明的到来,气温继续升高,雨量增多,是春耕春种的大好时节,《淮南子•天文训》云:“春分后十五日,则清明风至。”《岁时百问》云:“万物生长此时,皆清洁而明净。故谓之清明。”同时,清明对于中医养生来说也是一个重要的时节,那么在这处于季春的清明节,我们该如何养生呢?


运动调养 去踏青



清明节气宜在阳光明媚的早晨进行体育锻炼,可以选择太极拳、散步、八段锦等,增大运动强度,但仍要避免大汗淋漓,还可以在阳光明媚的时候与朋友一起郊游、踏青,在运动锻炼的同时,也可使心情愉快。


饮食调理 减甘增辛



在饮食方面,由于此时肾气渐弱,心气渐起,木气正旺(注:肝属木),因此饮食方面宜减甘增辛,补精益气,少吃“发”物,如芋头、鹅等,可以多食枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物,同时也可以结合食疗药膳进行调理。


精神调养 忌肝火



清明节气,天地清净光明,此时我们要顺应自然界的变化,保持心情舒畅开朗,心胸宽广,积极向上,切记遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,可以听音乐、钓鱼或春游等,丰富业余生活,陶冶性情。


起居调养 养脏气



清明表示已到季春,正是植物繁茂秀美、阳炽阴伏的时候,此时应该早卧早起,以养脏气。同时,由于降水增多,在这“雨纷纷”的节气湿气较重,容易感受湿邪,因此要注意防潮,切勿久处湿地以防感受湿邪,尤其是老人家,易出现关节疼痛等病症,更要做好保暖防湿的保健。