早餐短命坏习惯
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一份营养早餐，不但提高我们的思维能力、预防胆结石等疾病、让我们拥有一个良好的精神状态外，还可以增强机体的免疫力，具有延年益寿之功效。
早餐对我们的身体健康非常重要，但如何去吃？应该注意什么？也是一个不容忽视的问题，否则，触犯了一些早餐禁忌，就会给我们的健康带来一些没必要的隐患，时间久了就会演变为疾病。
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１. 不宜太早吃早餐
大多数人习惯于早上五六点就起床、吃早餐，感觉这样可及时的补充人体经过一晚上的消耗所需营养，但是值得提醒的是:人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都处于准休息状态，若是过早的吃早餐，反而会影响胃肠道的有效休息，因此可能误伤肠胃，不利身体健康。
建议：早餐时间在６:３０到８:３０之间，养成健康、规律的作息习惯，才是身体健康的根本。
２.周边环境影响吃早餐的质量
由于社会快速发展，生活节奏的加快，大多数人，特别是上班族，为了节省时间，选择了在路边买早餐，边走边吃或者在公交车上吃、在地铁上吃。值得注意的是：病从口入，早餐在路边上买，卫生难保证不说，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康造成威胁。
建议：早起几分钟，自己动手做早餐，每天享受到自己做的早餐，不但会增加食欲，还会让你的心情都处于愉悦的状态。
３.早餐不宜过于单一
有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎，早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶，不去吃其他的食物。其实早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。
建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。
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