【天呀!】早餐三大短命坏习惯 必须避开

来源: 长春岳氏万全堂中医院/ccyswqt

早餐短命坏习惯


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一份营养早餐,不但提高我们的思维能力、预防胆结石等疾病、让我们拥有一个良好的精神状态外,还可以增强机体的免疫力,具有延年益寿之功效。


早餐对我们的身体健康非常重要,但如何去吃?应该注意什么?也是一个不容忽视的问题,否则,触犯了一些早餐禁忌,就会给我们的健康带来一些没必要的隐患,时间久了就会演变为疾病。   

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1. 不宜太早吃早餐


大多数人习惯于早上五六点就起床、吃早餐,感觉这样可及时的补充人体经过一晚上的消耗所需营养,但是值得提醒的是:人在夜间睡眠时,身体大部分的器官都处于准休息状态,若是过早的吃早餐,反而会影响胃肠道的有效休息,因此可能误伤肠胃,不利身体健康。


 建议:早餐时间在6:30到8:30之间,养成健康、规律的作息习惯,才是身体健康的根本。

2.周边环境影响吃早餐的质量

由于社会快速发展,生活节奏的加快,大多数人,特别是上班族,为了节省时间,选择了在路边买早餐,边走边吃或者在公交车上吃、在地铁上吃。值得注意的是:病从口入,早餐在路边上买,卫生难保证不说,各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分,都会对你的健康造成威胁。

 建议:早起几分钟,自己动手做早餐,每天享受到自己做的早餐,不但会增加食欲,还会让你的心情都处于愉悦的状态。

3.早餐不宜过于单一


有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎,早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶,不去吃其他的食物。其实早餐食物的单一会有很多的弊端,并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量,所以早餐不在于吃的有多好,而在于吃的营养要均衡。 


建议:高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡,在吃富含蛋白质食物的同时,也要适量的吃一些果蔬类,这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。


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