清明时节,大地回春,万物生发,此时体内肝气也逐渐旺盛。常言道“过犹不及”,肝火过旺就会对脾胃产生不良影响,从而引发各种疾病。所以,清明养生重在养肝。那么,该如何养肝呢?
中医有“白色入肺,红色入心,青色入肝,黑色入肾,黄色入脾”之说。所以,清明首选绿叶蔬菜,比如芹菜、韭菜(韭黄更好)、菠菜,少吃海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等“发物”。
中医讲“肝主情志”,肝脏好坏会影响情绪;反之,情绪好坏也会影响肝脏。所以,保持良好的心情是养肝的好方法。
熬夜或睡眠质量不好都会导致肝血亏虚的现象。肝胆在23时至3时最兴奋,所以这个时间段必须休息,否则其他脏腑也会处于相对兴奋的状态,各脏腑的血液就不能及时进入肝脏解毒。中医有句话“人卧则血归肝”,所以当人躺下时,肝脏可以更好地完成解毒任务。
古人讲究清明踏青,所以多做户外活动,比如打太极、散步、放风筝,可以与自然同气相通,可以消除疲劳、稳定情绪,更能带动身体循环。
清明的灸疗宜阴阳平调,以足少阴肾经与足厥阴肝经的穴位为主,可以达到助阳祛寒、柔肝伸筋、健脾暖胃、疏肝理气等作用。
简介:您身边的全能健康顾问,提供老年疾病防治、男性变壮、女性变美、儿童茁壮成长知识,以及每日微博、新闻热点——关注一起大健康,遇见更健康、更美的您!
一起大健康
▲长按二维码“识别”关注
↓↓↓阅读原文 查看 怡康到家APP 更多优惠
↓↓↓阅读原文 查看 怡康到家APP 更多优惠