今日健康晚餐（语音版）——孕妇应该怎样补充DHA？准妈妈看过来

健康知识

1、孕妇应该怎样补充DHA？

中国营养学会建议，孕妇每天DHA摄入不少于200mg，并且推荐通过饮食来摄入DHA，在食物中，鱼类和海鲜都是DHA的重要来源。中国营养师联盟执行秘书长于良建议，每周吃鱼大约300-500g，就可以满足胎儿生长发育需要，如果怀孕期间吃不到鱼，那就要考虑一些DHA的补充剂了，按照常规服用，一般不会超标。

2、臭鱼烂虾很伤人！ 

沿海地区的老人们常说“臭鱼烂虾不伤人”，稍微坏点吃了没事。鱼虾等海鲜变质了真的还能吃吗？海鲜通常比肉类更容易变质，一旦腐败就会产生挥发性胺类物质，散发出异味，吃后很容易引发食物中毒。即使将臭鱼烂虾加热，有些腐败产物也不能去除。

3、30天肌肉锻炼可改善打呼噜

九成的打呼噜者都有睡眠呼吸暂停问题，对于轻度打呼噜，除了减肥、侧身睡、戒烟戒酒之外，还可以试试这套口腔面部肌肉运动。1.舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。2.鼓腮。3.模仿“虎啸”的动作张大嘴。4.吞咽动作。每天半小时，坚持一个月，就能看到效果。

4、春天吃菠菜可养心防卒中

春季肝主令，春宜养肝。春天应多吃绿色蔬菜，尤其是菠菜，含有多种维生素和叶酸，可养心，还可防卒中、贫血。

5、遇到这6种情况，最好不要给孩子洗澡！

常给宝宝洗澡，不仅能让宝宝干净健康，还能够刺激宝宝的血液循环，起到促进生长的作用。但是，遇到下面这6种情况，最好不要给宝宝洗澡：打预防针后；遇有频繁呕吐、腹泻时；发热或热退48小时以内；当宝宝发生皮肤损伤时；喂奶后；低体重儿要慎重洗澡。

健康资讯

1、“三项建设”加快全民健康信息化

近日，国家卫生计生委在上海市召开全民健康信息化和健康医疗大数据暨网络安全工作会议。国家卫生计生委副主任金小桃要求，2017年要加快推进全民健康信息化“三项建设”，即国家全民健康信息平台建设，国家与省级全民健康信息平台及委属委管医院互联互通工作，新农合跨省就医结算与监管信息系统建设，确保今年6月底前实现国家与省级平台联通，9月底前基本实现新农合全国异地就医联网结报。

2、荆州市妇幼保健院举办更年期营养与健康管理体验活动

为提高更年期妇女生活质量，推广普及女性更年期保健知识与技能，增强女性健康意识和自我保健能力。近日，荆州市妇幼保健院在院内举办了以“呵护女性健康，美丽女人更快乐”为主题的营养与健康管理体验活动，100多位女性朋友受邀参加了此次活动。