涨姿势|从不吃早饭到胆囊癌仅需四步!你还敢不吃吗?!

来源: 济南卫生计生/jnhfpc

早上起晚了,不吃早饭啦!

上班要迟到,不吃早饭啦!

周末多睡会,不吃早饭啦!

懒得动手做,不吃早饭啦!

仔细想想,早饭是不是特别容易被你抛弃?一天两天,不要紧,最怕的就是形成了习惯。一旦养成不吃早饭的习惯,那危险就离你不远了……

从不吃早饭到胆囊癌的四步

不吃早饭

胆结石

胆囊炎

胆囊癌

1

不吃早饭

2

胆结石

3

胆囊炎

胆囊里有了结石,动来动去就会刺激到胆囊内壁。一旦结石阻塞胆囊管后,还会引起胆汁淤积、胆囊肿大,胆囊血管受压,引起胆囊缺血、抵抗力下降,如果细菌再乘机“兴风作浪”,发生细菌感染,那就会导致胆囊炎了。

4

胆囊癌

防胆结石,按时吃早饭!

保持规律饮食习惯,尤其是一定要吃!早!饭!


即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免形成结石。

除了吃早饭,还得记住这些!

1

少吃“大油”


2

少吃甜食

喜爱甜食或过量摄取含糖量高的食物,如精制大米、面粉等也会加速胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间比例失调,有形成结石的危险。


3

别做“食草动物”

过犹不及,长期低脂肪饮食其实也是导致胆结石的因素。


低脂肪会影响机体对营养的吸收,造成胆汁缺乏及营养不良,引起胆结石。当维生素E和维生素A缺乏时,亦可能影响胆固醇代谢而导致结石形成,这也是胆结石不可忽视的诱因。


4

多喝水,少喝硬水

平时不太爱喝水,或者饮用含钙镁离子较多的硬水,胆汁浓缩也容易生结石。


水的硬度与其所含钙镁离子的多少有关,含量高的称之为硬水,反之则为软水。水质的硬度还与水的来源有关,来自深井的水,尤其是矿泉水,溶解地壳内有益于人体的元素(钙、铬、镁、锰等)较多,属于硬水;而河流、湖泊的天然降水中含有此类元素较少,故称软水。

5

保持好身材

体重超过正常标准15%以上的人,胆结石发病率比正常人高5倍。特别是40岁以上的肥胖女性,更是易发人群。


这类人减肥亦不能减得太快,否则可造成减肥后大量脂肪消耗,胆固醇生成增多,使胆汁中的胆固醇明显增加,并析出和沉淀,造成胆汁淤积和结石。


6

多笑笑,少生气

如果老是肝气郁结,胆汁易瘀阻,就易产生胆结石。笑是一味良药,保持心情舒畅,不仅能养肺,还能疏散郁结。通则不痛,多笑笑,心情好。


7

糖尿病、肝硬化需正规治疗

糖尿病、肝硬化患者的胆汁成分改变和胆囊收缩异常,胆结石的发病率也明显比正常人高。


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编辑:刘芳 高文超
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