很多女性会因为减肥不吃主食和肉蛋类，然而这样人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，而这些微量元素的长期缺乏势必会影响造血，久而久之会加剧贫血。
用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，而植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一，而长期缺铁必然会导致贫血。
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与浓茶。
为了呈现姣好的容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。但是女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。
血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少。
经常化妆的女性可多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。
女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补；经期大部分女性容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷，可避免行经不顺；而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
所以，经期过后的一周是补血的黄金时期。
枸杞红枣煲鸡蛋
枸杞20克、红枣8枚，加水一起煮；鸡蛋煮熟后剥壳，放入枸杞、红枣中再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
当归红枣排骨
排骨适量、枸杞10克、红枣12枚、当归4片。排骨焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归和葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，放盐调味即可。
阿胶枸杞红枣汤
阿胶10克、红枣30克、红豆30克、枸杞一小把，糖依据个人口味添加。将红豆（要提前浸泡3小时）、红枣洗净，盛入炖盅后，放入适量的水，文火炖3小时后放入阿胶、冰糖，再文火炖1小时。最后放入洗净的枸杞，盖上盖闷20分钟即可食用。