每天早上睁开眼后
你做的第一件事情是什么？
大多数人都是
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拿
手
机
手机慢慢渗透了我们的生活
衍生了一群叫做“低头族”的人
不分时间、地点、场合刷着手机
公交车上刷
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地铁里刷
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上厕所刷
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甚至走路也要刷
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但你知道吗
长时间低头玩手机
就是在“谋杀”自己的骨关节
近日，欧洲脊柱协会发表声明称
“手机脖”是新一代的全球性疾病
一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。如果长时间保持这一姿势，就会出现颈部不适、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“手机脖”，若长此以往，这些症状会加重，造成颈椎病等远期损害。
颈椎病属于退行性病变，原本多见于四五十岁以上人群，但现在却不断趋于年轻化。
长期伏案、头部过低、歪头、端肩、颈部过分前伸或前屈，除容易疲劳，引起眼的屈光不正、视力下降、驼背外，还极易导致椎间隙炎症水肿，颈椎间盘膨出，而引发颈椎病。
一般情况下颈椎病发病的主要症状有：颈部强直、疼痛或肩背疼痛发僵；点头、仰头及转头活动受限；部分患者可出现头晕、头疼、心慌、胸闷、欲呕、耳鸣、眼花、视力模糊等症状；严重者甚至会出现步态不稳、迈步困难、易跌跤、瘫痪等症状。
因此，如果有颈部、背部僵硬疼痛症状时，要及时去医院检查。此外，每天早晚多做扩胸运动和肩部回环运动，也可缓解颈部疲劳。
正确看手机的姿势
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但正确的姿势只能拯救“手机脖”
却无法拯救“手机手”
长时间刷手机的人
偶尔会感觉到大拇指疼
这是为什么？
“手机手”便是答案
其实，“手机手”说的是拇指腱鞘炎，发病人群多见于30-50岁的妇女及手工劳动者。近几年随着手机网民的日益增多，发病人群呈现年轻化趋势。但不管是年轻人，或是中年妇女，患上腱鞘炎的原因不外乎是手部的过度使用。
正值中年的工作女性在工作之外，每天还要忙于家务。买菜、做饭、打扫卫生等工作都要靠双手来完成，长期下来肌腱和腱鞘的过度摩擦，从而引发损伤性炎症。
年轻人的病因则相对简单，手机不离手，每天用手机浏览网页、刷微博、玩论坛等，手指长时间固定在一个位置做重复、过度活动，长期下来就会导致关节受损，引起疼痛。
一般而言，疼痛部位经过休息就会有很大好转，甚至不再疼痛，以至于没有引起他们的重视。这充分提醒了年轻人，凡事都要注意劳逸结合，最多玩1个小时要休息10分钟，平时多做健手操。
“低头族”，快别刷手机了！好好保护自己的手和头！
来源：普仁资讯
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