人的口腔中有800种菌群，至少3种癌症细菌，每毫升唾液含有1亿细菌病毒。牙口不好，危害有多大？究竟应该什么时间刷牙？种类繁多的牙刷又该如何挑选？小牙齿隐藏大危机，省中医院口腔科专家为您答疑解惑。
为什么要刷牙
口腔中数以万计的细菌，在牙齿上形成牙菌斑，导致龋齿和牙周疾病。牙菌斑呈乳白色，粘附在牙齿表面。用舌头能感受到牙齿表面由于牙菌斑带来的粗糙感。我们通过刷牙，清除牙菌斑，从而防止龋齿和牙周疾病。
刷牙的最佳时间
用餐后及睡前一定要记得刷牙。用餐后，食物中糖分转化成酸性物质。牙齿表面的牙釉质是十分脆弱的，转化后的酸性物质会溶解牙釉质。因此,餐后及时刷牙就显得十分重要了，它能有效阻止牙釉质受到侵蚀。在睡眠过程中，唾液分泌减少，口腔自我调节能力减弱，细菌在口腔内的活动会变得非常活跃。因此睡前刷牙很关键。
唾液的作用
唾液是我们口腔内天然的保护屏障，起到防止蛀牙的作用。
下图显示：牙菌斑在不同酸性环境中的堆积对比。
口腔内细菌的大量增加导致酸碱平衡的失调，使得去矿化作用迅速在牙齿表面迅速发生。但是，唾液作为天然的漱口水，可以稀释口腔内的酸。唾液中富含的酶，能有效中和口腔内的酸，从而使酸碱平和保持在一个正常的水平。
怎样选择牙刷
每个人的牙齿、牙龈状况都不同。根据自身的口腔状况选择适合的牙刷（包括刷头形状和毛刷软硬度）。一般来说，建议选择大小跟2颗牙齿一般的牙刷头。如果想要彻底清洁后牙，最好使用小头牙刷。建议每月更换一次牙刷。使用中硬及带锥面毛刷的牙刷能更有效的去除牙菌斑。
怎样选择牙膏
应选择含氟和具有能促进再矿化的牙膏。这类牙膏不仅能防龋齿、去除牙菌斑，更能帮助固化被酸溶解的牙齿。牙膏中的氟一般以氟化钠、氟化亚锡等形式存在。刷牙后，使用大约10ml的水做简要漱口。避免过度漱口导致氟化物的大量流失，从而减弱其功效。
刷牙的正确姿势
刷牙姿势也要根据牙龈健康程度来定，牙龈健康，牙刷与牙齿呈90°角，牙龈不健康，牙刷与牙齿呈45°角。
正确学会刷牙步骤：像握笔一样握牙刷，这种抓握方式可以合理分配力量、有效控制细微的高频的动作；将刷毛与牙齿接触，抵到牙龈线与牙齿交界处；高频轻触牙齿，小幅度在牙齿间移动，移动幅度在5mm-10mm之间，相当于1-2颗牙齿的距离，每一处清洁需要高频轻颤20下。
如何正确使用刷毛的各个部位
第1步：牙齿外侧表面
如果牙龈是健康的，让毛刷跟我们的牙龈线呈90°刷牙。如果牙龈不是很健康的，要使用软毛毛刷，跟牙龈线呈45°刷牙。
第2步：臼齿
清洁后大牙，将牙刷刷毛倾斜角度仔细刷。
第3步：门牙内侧
内侧的门牙非常容易沉积牙渍，清洁这个地方（或舌苔）时，要使用头部的毛刷清洁。
第4步：牙龈线与牙齿交界处
牙刷呈45°角放至在牙龈线上，高频轻颤牙刷进行清洁，幅度在5mm左右。
使用适合的牙刷正确刷牙能清除掉60%的牙垢、牙菌斑，再配合使用牙线、牙间隙刷就能赶走到另外30%牙垢、牙菌斑啦。
刷牙是个技术活，大家一定要认真刷牙，爱护自己的牙齿。