过度节食很可能引发厌食症和代谢紊乱。厌食症患者多有治疗上的困难，所以约有10%-20%的人早亡。原因多为营养不良引起的并发症和精神抑郁而引发的自杀行为。
“饮食控制”≠“绝食”，饮食控制是改善你的饮食结构，在现有的饮食基础上进行“微调”。
逐步降低饮食中的能量
比如，原来一天吃3000大卡的食物，降到2500大卡。
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改善饮食结构
遇见可乐、薯条、炸鸡等高能食物一定要控制住自己，远离它！然后爱上精瘦肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物吧。吃健康的食物会让你神采飞扬。
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坚持下去！
在短期内没有见到明显的瘦身效果时，不要灰心。用心体会自己身体的变化。慢慢你会爱上自己。
最后，一定要坚持运动！！不是虽有的付出都有回报，但你挥洒的汗水不会辜负你！它不仅让你拥有紧致的身材，还让你神清气爽。