健康是生活中最大的幸福，您健康吗？赶紧自测一下就知道啦！ 1、您的BMI指数正常吗？回答“是”，得1分BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。体重指数 BMI = 体重（公斤）/ 身高（米）的平方即 kg/m22、膝盖不弯曲能摸到脚趾吗？回答“是”，得1分柔韧性是身体健康的指标之一，尤其与腰背、下肢肌肉的状态有关。站立时，如果能在膝盖不弯曲的情况下摸到脚趾，就说明您的身体状态还不错。如果摸不到脚趾，可能说明腿部肌腱柔韧性变差，往往与久坐不动有关。3、您经常喘不上气吗？回答“否”，得1分健康的人心肺功能良好，适度运动后不会难受，反而感到神清气爽。如果稍一活动就喘不上气来或汗流浃背，说明身体潜能不够，需要调养了。4、您能在12分钟内跑完两公里吗？回答“是”，得1分跑步最能考验心血管健康，衡量心脏和肺能否有效利用氧气。一般来说，如果您能在10分钟内跑上两公里，没有表现出面色发紫、过度劳累、憋闷、腿发软、腰膝酸痛等症状，就基本能说明健康情况良好。5、活动完是否很久才能恢复？回答“否”，得1分有些人即使轻微运动后，都需要花上几个小时来休息，才能让肌肉不再酸痛、心跳恢复正常，有些老人甚至需要一周时间才能让身体恢复正常。心率是运动量和身体状态的试金石：运动后心率能在3分钟内恢复到运动前的数值，说明运动量不太够；如果10分钟还不能恢复到安静时的心率，那说明运动过量或者身体不太好。6、您能举木板保持1分钟吗？回答“是”，得1分找一块重两公斤左右的木板，双手抓住木板两侧，手臂向前伸，保持1分钟。这个简单的测试能反映人体核心肌肉群力量的好坏。核心肌群是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌群等区域。核心肌群的状态关乎整体健康，一个人无论看起来有多么强壮，如果核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。7、您中午经常休息吗？回答“是”，得1分在繁忙的都市生活中，很多人连午休时间都被各种工作霸占着。午休是一天紧张工作的加油站，午休不好，不仅影响下午的精神和效率，还会让身体更加疲乏。中午即使不能外出，也要让同事帮忙带一份营养均衡的午餐，吃完饭在屋里走走，让紧张了一上午的神经和肌肉放松下来，让缓慢流动的血液重新“奔跑”起来。8、您容易紧张吗？回答“否”，得1分如果经常莫名其妙感到忧虑、焦躁、紧张，就说明大脑中的某些神经递质发生紊乱，比如快乐激素5-羟色胺变少了，紧张激素去甲肾上腺素分泌过量了。散步或去健身房锻炼身体，能帮您消除压力，回归专注。9、您记性好吗？回答“是”，得1分如果您怎么都想不起一件很重要的事情、话到嘴边却忘了想说啥、脑子里杂念多得不能专心工作，这些记忆力和注意力方面的问题，都预示着您的身体在抗议。有规律的体力活动能促进记忆力和学习新事物的能力，因为它增加了负责记忆和学习的海马脑区神经细胞的生成。10、您的睡眠好吗？回答“是”，得1分经常难以入睡、夜间醒来好几次、醒了就再也睡不着，这些睡眠障碍也是身体的警示信号。褪黑激素与睡眠好坏密切相关，熬夜、睡前玩手机等坏习惯都会影响其分泌。您测试后总分得多少？快看看对应的结果：9~10分为“优秀”您的身心整体情况良好，能在这样一个高压力、高竞争的环境下保持好体格，实属不易。建议继续保持现有的生活方式和饮食习惯，同时带动您身边的人，把健康传递给每个人。7~8分为“良好”这部分人往往失分在某一大类项目，也就是“偏科”。比如运动耐力和核心肌群都不太令人满意，也可能因工作压力大造成精神紧张、失眠、健忘，只要及时弥补不足，很快就会见效。4~6分为“及格”这是一条健康与疾病的警戒线，也就是亚健康状态，意味着身体多处亮起了红灯。处于“及格线”的人可能存在一些疾病前期表现，比如血压、血脂、血糖高，但还没有患上心脑血管疾病，要提高警惕了！3分以下为“较差”这部分人可能已经患有某些疾病，需要从整体上调理，建议及时就医，遵医嘱对基础病变进行正规治疗。