一说到祛湿清热，广东人自然想到煲汤。其实，祛湿清热不止是通过吃吃喝喝才能实现，也可以通过拔罐、刮痧、艾灸、穴位按揉等中医疗法来实现。宏元堂中医院康复中心王康东主任，向读者推荐一些家庭中简便易学的中医疗法。
王康东，安徽中医学院毕业，从事专业骨伤及针灸科临床工作20余年，善于运用手法正骨、针灸、小针刀、水针疗法等，从事颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、在椎间盘突出症及骨性关节炎、痛风等治疗，另外，对中风后遗症、面瘫、头痛失眠等疾患采用针药并用等治疗，具有疗效好，见效快的特点，深受患者的肯定与好评。
拔罐
拔罐绝对是祛湿的利器，同时它也有清热的功效。
拔罐的原理是怎样的？
中医认为，湿、热都是邪，邪气潜藏在身体里，损伤脏腑，而拔火罐可以将邪气拔出，通过经络的刺激调节脏腑功能，使排毒能力增强，达到治病强身的效果。而从西医角度来看，拔火罐是用负压的方式促使毛细血管扩张，加快血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力。
如果要祛湿，拔罐选择在身体的哪个部位最佳？
王主任介绍说，拔罐最好选择肌肉丰厚的部位，因此背部是最佳选择，特别是对于初学拔罐者。如果有针对性地祛湿，可选择在脊柱两侧的肌肉和腰部来拔，这些地方刚好是膀胱经、肾腧、脾腧所在的区域。经常被湿气所困的人，往往有脾虚的问题，选择这些部位来拔罐还有健脾的作用。
很多人都有这样的经历：去养生馆、美容院拔罐，一拔就三四十分钟。
是不是拔的时间越久就越好？
回答是否定的。一般来说，拔罐10分钟左右即可。现在拔罐多是用玻璃罐，有利于观察皮肤的状况，如果淤斑颜色很深，或已经出了水泡，则提示有些过度了，即使不到10分钟也应当起罐。如果拔罐部位的皮肤颜色仍很浅（多见于虚症体质者），则可以适当延长拔罐时间。
体内湿气较重者，能看到罐上有层水雾，对于这部分人，建议每两天拔罐一次。如果湿气不重，每周拔两次即可。
特别提示
有几类人不适宜拔罐：
1、患有出血性疾病的人；
2、有皮肤病或皮肤破损的人；
3、骨折、全身水肿的人；
4、有心脏病、心脏经常不适的人；
5、身体很虚弱的人；
6、年纪很大的老人和年纪很小的小孩；
7、经期女性；
8、血压不稳定的高血压病人；
9、血糖控制不好的糖尿病患者。
刮痧
刮痧对于祛湿清热的效果也很好，它的原理与拔罐相似，只是覆盖的面积可以更大、出痧效果更明显。
中医认为，“痧”的产生主要是由于风、湿、火三气侵袭肌肤，使阳气不得宣通透泄所致。因此，在湿邪较重的时候，患“痧”证的可能性较大。而刮痧，主要是使用刮痧板蘸刮痧油在皮肤相关部位进行刮拭，通过疏通经络、活血化淤，来达到去除体内的湿热之邪的作用。
王主任介绍说，最近天气忽冷忽热，患伤风感冒的人比较多。对于这部分人，用刮痧的方法更适合（如果拔罐的话，可选择走罐）。中医认为，外邪侵犯人体，首先侵犯肺卫。肺卫是人体的第一道防线，刮痧通过对皮肤的刺激，调整人体的肺卫功能，从而提高机体的免疫力。因此对感冒发烧、头痛、咳嗽、鼻炎等外感疾病有很好的疗效。刮痧重点选择上背部两侧和脊柱两侧，涂抹些刮痧油（万花油效果更好），用刮痧板来回刮，刮至出痧，能起到解表清热的效果。
一般情况下，治疗时间宜限制在15-20分钟之内，皮肤上的“淤斑”会在3-5天内逐渐消退，最多也不会超过1周就能恢复正常。但具体的操作，要看病情的轻重缓急而定，并非刮得越黑、越痛就越好。正确做法是在刮拭部位上，出现微红色或紫红色的痧斑即可停止刮痧。
特别提示
刮痧后不宜立即洗澡。刮痧后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常脆弱，此时洗澡容易导致皮肤发炎。而如果洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。
宏元堂中医院康复科
宏元堂中医院康复科以现代康复医学、传统中医特色治疗、现代诊疗技术相结合，集门诊、病房、医、教、研为一体，把各种疾病的现代康复技术和中医特色治疗方法结合在一起。开展神经系统康复、运动系统康复、内科疾病康复。设有物理治疗室，作业治疗，传统康复治疗室：电脑中频治疗仪、微波治疗仪、经络导平治疗仪，多功能艾灸仪、电针仪、红外线治疗仪以及疼痛透疗仪等。
传统康复（特色治疗）治疗项目包括中药的内服、外用；针刺，推拿、整脊、刮痧、拔罐、火疗、灸疗、穴位贴敷、穴位埋线、中药熏蒸、小针刀等。