普通人每天平均会说谎11次。美国麻省大学研究发现，60%的人在10分钟的交流中会产生至少两次的不诚实。研究者认为，这种普遍存在的现象不仅仅伤害自己的信誉，而且还伤害自己的健康。学会诚实，会降低产生嗓子痛、感冒和头痛的风险，同时身体会感觉非常轻松。
对于心理治疗来讲，一项最重要的方式是要求患者必须诚实。
美国圣母大学做了一项研究，把72位成年人分为2组，第一组（实验组）的人要求说话诚实、真实和认真，无论事情是大还是小，都要同样对待，比如说为什么迟到等。对第二组（对照组）的人没有要求任何改变。经过5周的观察，在这些人的身体健康上产生了明显的不同：与第二组相比，第一组的人平均减少了7种症状，包括嗓子痛、头痛、恶心和大脑紧张等。有趣的是，其中的一位研究者也执行了这五周的要求，结果令人难以置信。之前在正常情况下，这位研究者每天睡8个小时，整个冬天平均感冒5到7次，而参与研究的那年冬天，尽管每天只睡3个小时（其它生活方式都没有变化），感冒次数却是零。这个结果表明，说谎会导致心理上持续性的紧张，进而抑制免疫系统的功能。
人们为什么会多次说谎？
诚实是一个人的最好品德，但多数人每天都会说出一些不真实的事情，有些是不经意的，有些是严重的谎言。为什么人们会有意或无意的说谎呢？研究发现，这是一种对事物的反射，多数人在说谎的时候根本就没有意识到在说谎。在测试的研究中，研究者对参与对话交流的人进行了录音（录音时讲话的人不知道），尽管这些人称每说一句话都是真实的，但当听到自己的讲话录音时，60%的人不得不承认，自己当时所讲的事情中有些是不真实的。
研究者发现，男人说谎是为了给人一个更好的形象，女人说谎是为了激发别人的情感，外向的人比内向的人说假话的次数多。加拿大阿尔伯塔大学的研究显示，与对陌生人相比，人们对同事或熟人更容易说谎，以此来显示自己好的一面，或保护自己不被别人所看低。
以下五种情况看似真实，但实际上却在说谎：
掌控对方的情感：例如，向朋友述说与配偶吵架的事情，如果您断章取义，只讲对自己有利的一面，您就是在说谎。事实上，您在掌控对方的情感，希望听到自己所期望的评判。
l故意不说重要的细节也是一种说谎的形式。
吹牛：过分抬高自己的能力，或故意夸大事实的真相都是不诚实的表现，最终将导致名誉上的损害。
自我保护：为了不让别人看出自己的脆弱一面，或避免受到伤害，表面上淡漠，装出不感兴趣的样子，事实上也是一种说谎的方式。
背后讲究人，或偷偷摸摸的讲话：在这个过程中通常会有假话在其中。因为，背后讲究别人，或讲话不大方的心理状态是要否定对方。
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