今天是世界卫生日，今年的主题是“一起来聊抑郁症”。
调查显示，抑郁症已成为世界第四大疾病。我国抑郁症患者达4000万人，但仅有10%的人接受正规治疗。睡眠差，心情压抑、焦虑、悲观失望…谁都可能和抑郁症不期而遇。
了解关于抑郁的一切
别让“心理感冒”变成“心理癌症”
自
测
虽然近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高，但是很多人往往无法对自己是否患有抑郁症，以及患有抑郁症的程度如何有正确的判断。这时，人们就需要一份专业性的抑郁症心理测试题来帮忙。下面我们一起来看一份来自美国的测试题目。
抑郁症心理测试题使用方法
建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后在下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
2.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
3.你是否丧失了对性的兴趣？
4.你是否经常担心自己的健康？
5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？
6.你是否一直感到伤心或悲哀？
7.你是否感到前景渺茫？
8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
10.你是否对任何事都自责？
11.你是否在做决定时犹豫不决？
12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？
抑郁症心理测试题评分标准：
0～4分：没有抑郁
5～10分：偶尔有抑郁情绪
11～20分：有轻度抑郁症
21～30分：有中度抑郁症
31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
通过这份专业抑郁症心理测试题，大家是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢？当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规心理医疗机构咨询。
黄岛区人民医院心理咨询师提醒
一旦发现有抑郁情绪存在，并且持续2周以上，自我调节也不见好时，应积极寻求医生的帮助，尽快走出抑郁。
推
荐
近日，黄岛区电视台健康栏目记者来到黄岛区人民医院，针对随着生活节奏加快，工作生活压力加大造成的的心理问题采访了黄岛区人民医院心理咨询门诊的心理咨询师，带大家一起走进专业的心理咨询门诊，听听心理咨询师的专业讲解，他们会告诉大家：心理健康问题，马虎不得！
黄岛区人民医院心理咨询师张泽宇告诉记者，现在的人们，多多少少都会有一些心理方面的问题，但却不容易引起重视，有些患者心有顾虑，不愿面对心理咨询师敞开心扉接受治疗，有的干脆放任不管，最终发展成严重的焦虑症、抑郁症甚至精神分裂等。张泽宇大夫也为记者详细介绍了心理诊疗的全过程。
医生如何帮你摆脱抑郁症？
“首先要对病人做一个评估，评估分为两方面，一是我们面对面的交谈，通过交谈来采集来访者的病史有什么样的不舒服或难受了多长时间了，具体有什么样的症状；第二个方面是通过心理测评系统和心理CT来全面地评估这个患者的精神状态、心理状态，如果说情况比较重，我们可能先采用药物治疗，来帮助患者度过这样一个急性期的状态，状态稳定之后我们可以通过心理治疗帮助患者心理上更加完整、更加健康。”心理咨询师张泽宇介绍说。
同时，在日常生活中，面对情绪和压力问题，我们也无需过分慌张，只要方法得当，就能做到防患于未然。
“因为这些情绪问题我们每个人都有一定的自愈能力，经过一段时间的调整就会有所缓解。比如说放松放松，旅游、晚上出去跑步、到海边去转一转，再就是培养一到两个生活中的爱好，这样都可以帮助我们缓解工作生活中的压力。”
供稿：法少丹
审核：薛冰华
编辑：法少丹
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黄岛区人民医院
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