我腰痛的毛病，不是一天半天了。其实，60岁以上的人或多或少都有这样的问题。年轻时，不注意健康，总觉得不碍事。肆意挥霍，疏于运动。后来慢慢累积，到了一定年龄后，就开始显现出来。
近几年我一直饱受腰痛的困扰。直至有一次和朋友一同出游，同住一个房间，隔天一早，醒来后发现邻床的朋友姿势有些奇怪。
朋友趴在床上，双手撑开，双腿伸直合拢。接着慢慢抬起臀部，拱起脊梁，就像猫拱腰那样。过了一会儿，慢慢放低臀部，放松下来。同样的动作朋友一连做了十几次。看我醒来了，朋友笑着告诉我，这是“猫拱腰”。
原来，这就是朋友防治腰病的“秘方”。
朋友和我年龄差不多，早些年的工作和生活作息也都基本上一样，也有腰痛的问题。后来，朋友学来了一套保健操，专门用来防治腰痛。坚持了几年，如今大有起色。
这套保健操，其实就两个动作。朋友一开始做的，是“猫拱腰”。顾名思义，就是模仿猫拱腰的样子。这个动作，可以促进血液循环，防治腰痛。
之后，朋友又为我示范了另一个动作，就是“狗步”。“狗步”其实也很简单，就是模仿狗走路的样子，四肢着地，左手和右脚，右手和左脚，依次走路。如果是早上醒来，也可以在床上走“狗步”。二十来步，运动量小，但对治腰痛的效果却 不容小觑。
确实，在众多同龄人中，朋友并不是经常运动的人，但腰痛的问题却最轻。也是在这个朋友的鼓励下，我从那时候开始，每天清晨醒来后，都会坚持做十几下“猫拱腰”，再走二十步“狗步”。这套保健操做完，起床后，整个人顿时感觉神清气爽。
如今，腰痛的毛病已经明显减轻了许多。不管是生活还是工作，也不像往年那样，动不动因腰痛而大受影响。看来在养生保健上，借鉴动物们的做法也大有帮助。
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