每年一到这个季节，
就会听到很多这样的抱怨，
“最近上火，嘴又烂了，东西都吃不下……”
喉咙发炎好难受
长痘痘
眼睛干涩
牙痛
流鼻血
口腔溃疡
……
就连小宝宝们在这个季节也特别容易便秘。
这些不适，大多会统称为“上火”，
但你知道所谓的“火”到底是什么吗？
春夏季节，阳气升腾，极易扰动肝、胆、胃等蓄积的内热，再加上天气开始热了，风也大了，空气干燥，流汗导致体内水分流失严重，出现上火症状也就在所难免了。
“上火”表示人体已经发生某些炎症性病变，或者人的身体正处于亚健康状态，还可能是潜在疾病的一种反映。“上火”与发炎有关，若身体长期处于发炎状态，将会大大增加癌症、脑卒中、冠心病、糖尿病和老年性痴呆等重大疾病的发病风险。
上的都是什么“火”？
根据中医理论，和按脏腑类型的辨证论治来分，“上火”分为五种。
表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、口气重、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火分虚实两种：
①虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔。
②实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
干咳少痰、口燥咽干、毛孔粗大、鼻子发干、皮肤干燥、发热、口渴、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄、口舌生疮、舌红苔黄、咽干不适、夜间口干明显、痰少而黏、五心烦热、盗汗、舌红少苔等属于肺火的表现症状。
肝火大的人群常出现口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、眼睛干涩、易暴怒、两肋胀痛、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂，舌苔增厚等。
心火分虚实两种：
①虚火表现为悸烦不宁、寐少梦多、手足心热、盗汗、口干舌燥、舌红少苔或舌疮频发等。
②实火表现为心悸阵作、烦热躁动不安、寐多噩梦、面红目赤、口干苦、喜凉饮、口舌糜烂肿痛、小便短赤灼热、舌尖红绛、苔黄等。
主要表现为舌红无苔、头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、伴有腰膝酸痛或胫骨痛、足跟痛及遗精等。
根据自己的情况按一按穴位，
舒适的同时起到降火的作用。
合谷穴的位置：在大拇指与食指中间这个位置，伸出左手，用大拇指的横纹对准右手的虎口边缘，大拇指尖按下去的这个位置，就是合谷穴。
专家提示：每天按揉合谷穴三五分钟，就能帮助肠胃蠕动，缓解便秘，起到给脾胃降火的作用。按揉合谷穴还有改善和缓解头痛或牙痛的功效。
少商穴的位置：在大拇指侧，指甲角外一分。按揉的时候，选取一根棉棒，一头对准这个穴位，用手指使一定的力度来按揉。
专家提示：咽喉肿痛、咳嗽痰多、肺部上火，按揉少商穴每次15分钟，每天两到三次，可起到清咽利喉，清肺泻火的作用。
太冲穴的位置：在脚背上，在大脚趾与二脚趾两个趾骨交汇的位置，凹陷处就是太冲穴。
专家提示：按揉太冲穴每次大约10到20分钟，不但能降肝火，还可以控制血压、缓解情绪、缓解头痛等作用。
劳宫穴的位置：劳宫穴在两个掌心里，中指自然弯曲，与掌心接触的这个点就是劳宫穴。可以用拇指去按揉对侧的劳宫穴。
专家提示：按揉力度要适中，每次10分钟左右，有酸胀的感觉就可以了。
太溪穴的位置：位于足内侧，在脚的内踝后方与跟腱之间的凹陷处。
专家提示：按揉太溪穴的时间最好掌握在15分钟左右，在睡觉前按揉太溪穴能改善肾脏的功能，防止肾脏上火，起到延缓衰老和补充体力的作用。
上火更要好好过日子！
上火的原因有千百种 ，
但归根结底只有一种：不良生活习惯。
看似简单的事情坚持做，
生活总能回馈给你更大的惊喜。
熬夜的危害相信大家都知道，衰老、胃肠道问题，诱发心血管疾病，还会导致脏腑机能失调，引起上火。
运动能舒筋活络、促进血液循环、加速新陈代谢、增强免疫力等，好处多多，还能降肝火哦~
烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会导致肝气郁结，所以要开心快乐每一天。
夏天快到啦，绿豆煮水既好喝又降火，还有西瓜、柚子等，但胃凉的虚火不适合吃。
去火终究还是要由内而外，避开让自己不舒服的食物，饮食清淡，让脾胃通畅才是王道。
也许对于一些年轻人来说，
简直难得不要的不要的，
工作已经那么忙了，
好不容易晚上有点时间怎么舍得睡！
生活已经那么累了，
哪还有精力运动，
没有时间，没有精力，
更是让饮食无法规律，
臣妾做不到啊~
没关系！
还有我们呢！
减少胃火——乌梅麦冬茶
麦冬又名沿阶草、书带草、麦门冬、寸冬等，是一味传统中药，其味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经，常用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘等症。乌梅味酸、涩，性平，可敛肺涩肠、生津安蛔，用于肺虚久咳、虚热烦渴、火旺便秘等症。
乌梅与麦冬搭配是一味常见的配方，麦冬配乌梅可酸甘化阴，生津止渴效力显著，外感所致的肺胃津伤渴甚或内伤而见的胃热津伤消渴，均可选用，且乌梅能涩肠固脱而止利，合麦冬救阴以润燥，对于久泻久利，大肠津脱。
食材：麦冬100克，乌梅30克，水、蜂蜜适量
做法：
①将麦冬与乌梅洗净，乌梅用刀划开后，将麦冬与乌梅一同放入砂锅中；
②加1000毫升水，大火煮开后转小火不断熬煮，直至材料煮到烂熟后关火；
③将麦冬与乌梅捞出后，再用纱布过滤一层，将渣彻底滤去，放凉至40度左右时，按照喜好添一勺蜂蜜调味后即可饮用。
缓解肺火——沙参清肺汤
北沙参甘苦微寒，专补肺阴，清肺热，能补肺阴亏损，兼清肺内余热，为方中主药。太子参益肺之气阴，黄芪补益肺气，加强北沙参益气养阴之功效，且兼能补脾，有利于补肺生肌，黄芪亦有托邪之功，共为辅药。桔梗、薏苡仁、冬瓜子排脓祛痰消痈，以彻清肺内未尽之脓毒。白及、合欢皮祛腐消痈，生肌止血，促进组织新生，共为佐药。生甘草甘而微寒，清热解毒，调和诸药为使。诸药配伍，重在补益肺之气阴，兼清余热、排脓祛腐生新，扶正兼顾祛邪，祛邪以助复正，合奏益气养阴，清肺排脓之功，故可用治恢复期肺痈。
食材：黄芪10g，太子参10g，粳米15g，北沙参10g，麦冬10g，石膏20g，桔梗10g，薏苡仁15g，冬瓜仁30g，半夏10g，白及10g，合欢皮10g。
消灭肝火——康美菊皇茶
康美菊皇茶由国医大师邓铁涛研制而成，特选优质道地天然草本原料菊花、莲子心、陈皮、胖大海、枸杞子、甘草、按君臣佐使配伍原理，科学组方精制而成。
①、杭白菊：菊花是养肝茶类的代表，有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒、提神利尿的功效；
②、枸杞子：枸杞有养肝益精，防治眼干眼涩的效果，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，皮肤弹性、延缓衰老、美肤益颜等功效；
③、莲子：清心火、平肝火、泻脾火、降肺火，解燥除烦；
④、甘草：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药；
⑤、橘皮：理气调中，燥湿化痰；
⑥、胖大海：清宣肺气、清肠通便。
适宜人群：经常面对电脑者、经常应酬族、口干舌燥，心烦气闷，失眠熬夜，声音沙哑，烟酒过多，咽喉干燥，用嗓过度，咽干伤身，嗜食辛辣，刺激咽喉，免疫力低，咽喉肿痛等。
用量：每次取1小包拆开放入杯中，冲入沸水浸泡3-5分钟即可饮用。康美菊皇茶每小包内有1-2颗冰糖，可根据个人喜好适当增加或减少冰糖。 糖尿病人建议取出冰糖，适当添加木糖醇。
清除心火——百合莲子粥
功效：百合有清心安神的作用。带心莲子更是有去心火、安心脾的作用。这款药粥的主要作用就是去心火。
材料：百合干25克，带心莲子45克，大枣50克，大米100克。
做法：先将百合干、莲子、大枣泡开洗净，大米淘洗干净，然后将这些原料放入已经煮开水的锅内，小火煮烂成粥即可。每天服用一次即可。