热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体清洁的作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。此外，泡脚还有解乏，利睡眠，改善局部血液循环，促进代谢等作用。古人常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。虽然如今时代不同，但我们还是可以从这句话中体会泡脚的重要作用。尤其上了年纪的人更要经常泡脚，转给自己和身边需要的人，尤其是父母~科学泡脚看这里↓↓↓
加不加中草药
视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很痛，就不用放重要，如果你泡30分钟还不出汗，可适当加一些中药进入。
气虚：可选用党参、黄芪、白术等补气药。
高血压：菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片。
活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。
皮肤干燥：可选择桂枝、银花、红花等中药。
上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药业去渣倒进桶里。
怎样算泡好了
泡到你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，就说明你的经络上下贯通了。注意，千万不要出大汗。出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。注意，不论是哪个年龄段的人泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
泡脚的好处
缓解感冒和头痛。脚部血管扩张可使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血缓解头痛。
促进血液循环。经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法。
刺激足部的穴位、反射区和经络。
多多种疾病有辅助治疗作用。如体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
泡脚的禁忌
1、太饱太饿时不宜泡脚。
2、饭后半小时内不宜泡脚。
3、心脏病、低血压患者不宜泡脚。
4、脚气患者严重时不宜泡脚，会感染。
5、足部有外伤、炎症也不宜泡脚。
6、孕妇泡脚时不要做足底按摩。
7、老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳。
水位
水位最好位于脚踝的以上4跟手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）泡到这个位置就可以了。
选桶
木通保温效果好，材质天然。但太沉太大，使用略不方便。塑料桶比较轻便，价廉物美，只要是高度超过20厘米，保证水位能没过整个小腿的都可以。现在还有很多电动泡脚盆，有智能温控和足底按摩功能，清洁起来也比较方便。
什么时间泡
晚上9点左右，睡前泡泡脚一能解乏，二能帮助提高睡眠质量。选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体能血管会扩张，有利于体内血液循环。
泡多久
正常情况下以15-30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内续页也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤再热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。高血压、气喘、心脏病患者，浸泡时间可缩短为15分钟，若无不适再增加浸泡时间。
水温
泡脚的水的问题一般维持在38摄氏度-43摄氏度为最佳。最好不要超过45度。太热，太凉都不好。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。