四月天慎防此症状！​90%的人都有！调理不当影响一年健康！

每年一到这个季节，

就会听到很多这样的抱怨，

“最近上火，嘴又烂了，东西都吃不下……”

就连小宝宝们在这个季节也特别容易便秘。

这些不适，大多会统称为“上火”，

但你知道所谓的“火”到底是什么吗？

根据中医理论，和按脏腑类型的辨证论治来分，“上火”分为五种。

表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、口气重、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火分虚实两种：

①虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔。

②实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

干咳少痰、口燥咽干、毛孔粗大、鼻子发干、皮肤干燥、发热、口渴、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄、口舌生疮、舌红苔黄、咽干不适、夜间口干明显、痰少而黏、五心烦热、盗汗、舌红少苔等属于肺火的表现症状。

肝火大的人群常出现口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、眼睛干涩、易暴怒、两肋胀痛、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂，舌苔增厚等。

心火分虚实两种：

①虚火表现为悸烦不宁、寐少梦多、手足心热、盗汗、口干舌燥、舌红少苔或舌疮频发等。

②实火表现为心悸阵作、烦热躁动不安、寐多噩梦、面红目赤、口干苦、喜凉饮、口舌糜烂肿痛、小便短赤灼热、舌尖红绛、苔黄等。

主要表现为舌红无苔、头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、伴有腰膝酸痛或胫骨痛、足跟痛及遗精等。

根据自己的情况按一按穴位，

舒适的同时起到降火的作用。

合谷穴的位置：在大拇指与食指中间这个位置，伸出左手，用大拇指的横纹对准右手的虎口边缘，大拇指尖按下去的这个位置，就是合谷穴。

专家提示：每天按揉合谷穴三五分钟，就能帮助肠胃蠕动，缓解便秘，起到给脾胃降火的作用。按揉合谷穴还有改善和缓解头痛或牙痛的功效。

少商穴的位置：在大拇指侧，指甲角外一分。按揉的时候，选取一根棉棒，一头对准这个穴位，用手指使一定的力度来按揉。

专家提示：咽喉肿痛、咳嗽痰多、肺部上火，按揉少商穴每次15分钟，每天两到三次，可起到清咽利喉，清肺泻火的作用。

太冲穴的位置：在脚背上，在大脚趾与二脚趾两个趾骨交汇的位置，凹陷处就是太冲穴。

专家提示：按揉太冲穴每次大约10到20分钟，不但能降肝火，还可以控制血压、缓解情绪、缓解头痛等作用。

劳宫穴的位置：劳宫穴在两个掌心里，中指自然弯曲，与掌心接触的这个点就是劳宫穴。可以用拇指去按揉对侧的劳宫穴。

专家提示：按揉力度要适中，每次10分钟左右，有酸胀的感觉就可以了。

太溪穴的位置：位于足内侧，在脚的内踝后方与跟腱之间的凹陷处。

专家提示：按揉太溪穴的时间最好掌握在15分钟左右，在睡觉前按揉太溪穴能改善肾脏的功能，防止肾脏上火，起到延缓衰老和补充体力的作用。

上火的原因有千百种 ，

但归根结底只有一种：不良生活习惯。

看似简单的事情坚持做，

生活总能回馈给你更大的惊喜。

熬夜的危害相信大家都知道，衰老、胃肠道问题，诱发心血管疾病，还会导致脏腑机能失调，引起上火。

运动能舒筋活络、促进血液循环、加速新陈代谢、增强免疫力等，好处多多，还能降肝火哦~

烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会导致肝气郁结，所以要开心快乐每一天。

夏天快到啦，绿豆煮水既好喝又降火，还有西瓜、柚子等，但胃凉的虚火不适合吃。

去火终究还是要由内而外，避开让自己不舒服的食物，饮食清淡，让脾胃通畅才是王道。

       缓解肺火——沙参清肺汤

北沙参甘苦微寒，专补肺阴，清肺热，能补肺阴亏损，兼清肺内余热，为方中主药。太子参益肺之气阴，黄芪补益肺气，加强北沙参益气养阴之功效，且兼能补脾，有利于补肺生肌，黄芪亦有托邪之功，共为辅药。桔梗、薏苡仁、冬瓜子排脓祛痰消痈，以彻清肺内未尽之脓毒。白及、合欢皮祛腐消痈，生肌止血，促进组织新生，共为佐药。生甘草甘而微寒，清热解毒，调和诸药为使。诸药配伍，重在补益肺之气阴，兼清余热、排脓祛腐生新，扶正兼顾祛邪，祛邪以助复正，合奏益气养阴，清肺排脓之功，故可用治恢复期肺痈。

食材：黄芪10g，太子参10g，粳米15g，北沙参10g，麦冬10g，石膏20g，桔梗10g，薏苡仁15g，冬瓜仁30g，半夏10g，白及10g，合欢皮10g。

                                            消灭肝火——康美菊皇茶 

康美菊皇茶由国医大师邓铁涛研制而成，特选优质道地天然草本原料菊花、莲子心、陈皮、胖大海、枸杞子、甘草、按君臣佐使配伍原理，科学组方精制而成。

①、杭白菊：菊花是养肝茶类的代表，有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒、提神利尿的功效；

②、枸杞子：枸杞有养肝益精，防治眼干眼涩的效果，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，皮肤弹性、延缓衰老、美肤益颜等功效；

③、莲子：清心火、平肝火、泻脾火、降肺火，解燥除烦；

④、甘草：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药；

⑤、橘皮：理气调中，燥湿化痰；

⑥、胖大海：清宣肺气、清肠通便。

适宜人群：经常面对电脑者、经常应酬族、口干舌燥，心烦气闷，失眠熬夜，声音沙哑，烟酒过多，咽喉干燥，用嗓过度，咽干伤身，嗜食辛辣，刺激咽喉，免疫力低，咽喉肿痛等。

用量：每次取1小包拆开放入杯中，冲入沸水浸泡3-5分钟即可饮用。康美菊皇茶每小包内有1-2颗冰糖，可根据个人喜好适当增加或减少冰糖。 糖尿病人建议取出冰糖，适当添加木糖醇。

           清除心火——百合莲子粥

功效：百合有清心安神的作用。带心莲子更是有去心火、安心脾的作用。这款药粥的主要作用就是去心火。

材料：百合干25克，带心莲子45克，大枣50克，大米100克。

做法：先将百合干、莲子、大枣泡开洗净，大米淘洗干净，然后将这些原料放入已经煮开水的锅内，小火煮烂成粥即可。每天服用一次即可。

         降低肾火——猪腰枸杞汤

功效：补肾健脾，补血养颜，猪腰有补肾、强身的功效，吃猪腰可以去肾火，但不宜长吃，因为它的脂肪含量和胆固醇含量极高，山药健脾，枸杞子补养肝血。

材料：猪腰2只，枸杞子、山萸肉、山药各15克。

做法：

①将猪肾纵向切开，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分钟换水1次，连换3次，切成小片；

②共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。