①仰卧用软枕头：仰卧时头部如果枕得过高，会阻碍呼吸，容易打鼾。最好选择蓬松柔软的枕头，既保证颈部较高、头部稍低，又能填满颈部弯曲处。
②侧卧用厚枕头：习惯侧卧睡眠的人，可选择稍微厚一些的枕头。躺下后，枕头的侧面成马鞍状，以填补头部和肩部之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线。此外，两膝之间还可以夹个小枕头。
③俯卧用薄枕头：俯卧睡眠容易引起落枕，加重心肺负担。短期内无法改变俯卧习惯的人，可以选用薄一些的枕头，或者不枕枕头。睡觉时，还可以在腹部下方垫一个柔软的薄枕头，以减轻背部压力。
①仰卧用软枕头：仰卧时头部如果枕得过高，会阻碍呼吸，容易打鼾。最好选择蓬松柔软的枕头，既保证颈部较高、头部稍低，又能填满颈部弯曲处。
②侧卧用厚枕头：习惯侧卧睡眠的人，可选择稍微厚一些的枕头。躺下后，枕头的侧面成马鞍状，以填补头部和肩部之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线。此外，两膝之间还可以夹个小枕头。
③俯卧用薄枕头：俯卧睡眠容易引起落枕，加重心肺负担。短期内无法改变俯卧习惯的人，可以选用薄一些的枕头，或者不枕枕头。睡觉时，还可以在腹部下方垫一个柔软的薄枕头，以减轻背部压力。