一个妹子尝试了一周后，皮肤发生了很大变化，痤疮变淡了、皮肤有光泽了、头痛减轻了、平常零食也吃得少了。
听起来是不是难以置信？
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不信？那就对了
看，下面这两张前后对比图里的，就是 42 岁的妈妈 Sara。
似乎右边这张喝水 4 周后的照片里，她整个人是比左边更有精神一些了。
大家应该也注意到了，左图里面的光是打在头顶上的，注意额头的反光、鼻子和嘴唇下方的阴影。
左图头顶上方打光，很容易造成眼窝暗的效果，类似于黑眼圈。
右图正面打光，不容易产生阴影，就显得皮肤白皙、气色好。
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每天喝 3 升水真的没问题？
每天 3 升水，听起来是很多（有 14～15 杯的样子），比一般建议的每天 1.5～1.7 升翻了一番，但也不算太夸张。
就拿跑步来说吧，跑步前会分次喝 1～2 杯水（150～350 毫升），跑步过程中每 15～20 分钟会喝 1～2 杯，跑完也会喝 1～2 杯。
天气热的话，可能喝得更多，会通过流汗和呼吸排出很大一部分。
运动量越大，越是不能让自己缺水。
当然了，如果没有这么大的运动消耗，不用补 3 升这么多。
对于大多数健康人来说，多喝点水不会有什么大问题。
只要你不是一次性咚咚咚地狂灌水，灌到自己都恶心想吐了，一般都不算真的水喝多了。
喝多喝少呢？
如果是痛风患者，多喝水有助于促进尿酸排出。
如果是想要减肥的朋友，多喝水有助于「灌水饱」，减少食量。
如果是平常久坐的朋友，多喝水有助于……多跑几趟厕所排几次带薪尿、多去倒几次水、多起身活动起来。
不要总是等到渴得不行不行的了，才想起来找水就好。
至于传闻中提到的改善皮肤、改善头痛，真的没那么神奇。
如果你天天熬夜、不运动、不好好吃饭，只是多喝了水，用脚想也知道是没用的。