健康饮食6个要点，你能做到几点？

吃饭时人体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。

有些人有饭后吃甜点的习惯，但是吃正餐时已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。因此饭后甜点要少吃，特别是吃过油腻的东西后不要吃甜点。

茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。

饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。如果饭后别马上工作，会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。

不少人吃饱喝足就犯困，这是正常现象，但是饭后不能立即睡觉，不然很伤身。首先，吃饱就睡很伤胃，会导致刚吃进去的食物不能很好地被消化，造成胃积食、消化不良等现象。其次，吃饱就睡容易胖，因为食物中大量的能量得不到消耗，进而转化为脂肪储存起来。

很多人习惯在饭后吃点水果解腻，但饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后马上吃水果易致腹胀或便秘。由于水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收，所以吃水果的最佳时间应在饭前1小时，饭后1-2小时吃为宜。

订阅与交流

① 回文章顶部：点“康泽药业”订阅您的专属健康（推荐）