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本文专家观点：
北京朝阳医院消化科副主任医师 杨立新
南京军区福州总医院肿瘤科主任欧 阳学农
北京安贞医院心内科的副主任医师 马涵英
中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师 杨永升
北京安定医院精神科病区主任 贾宏晓
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于娟，复旦大学优秀青年教师。2011年4月19日凌晨去世，年仅32岁：
我是个典型的山东人，率性随意，做事讲究一剑在手快意恩仇，吃饭讲究大碗喝酒大口吃肉。
我的食量闻名中外，在欧洲留学时，导师动不动就请我去吃饭，原因是老太太没有胃口，看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾，有我陪餐讲笑话，她就有食欲。
在得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然，那顿饭吃了也感觉没吃一样。
我很喜欢玩手机游戏的贪吃蛇，反思想想，无论你再怎么灵巧机敏，贪吃的后果总是自食其果。玩来玩去，我竟然是那条吃倒自己的贪食蛇。
想吃什么就能吃什么，真的是件好事吗？
吃得太多太杂，肠胃负担过大，容易因菌群失调引起腹泻，现在很多人的肠胃病就是这样“胡塞”出来的。
暴饮暴食，特别是大量喝酒后，还很容易诱发急性胰腺炎。
一个体重正常的健康人就会变成肥胖患者，而肥胖又会诱发三高、癌症等疾病……
肥胖本身就是患糖尿病的最大潜在因素，容易导致糖尿病。
很多人喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物。再加上久坐不动，体内脂肪堆中积，很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病。
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@ThinkInWC 是个技术人员，不幸患上直肠癌，当时他的女儿才1岁半：
2014年10月份我在303医院检查确认直接患上直肠癌肝转移(IV期)。为什么得癌症的人是我？原本女儿刚刚出生，幸福快乐的生活才刚刚开始。
自己沉静下来，慢慢发现原来以前自己的生活方式是有多差劲，病都是自己造成的。
有时候在电脑前一坐就是一天,很少起来活动。这些不好的习惯就导致了肠胃蠕动慢，毒素没办法及时排除。
长期喜欢喝冷饮，越冰越爽；喜欢吃肥腻油脂多的肉类，如：五花肉、扣肉等等；喜欢吃辣的，无辣不欢。
习惯晚睡，经常到1点钟才开始上床睡觉。不会放松自己，常常还带着工作，带着问题去睡觉，导致经常上床很久才能睡得着。
……
久坐会让全身都受害，时间长了，各种病就会找上门来：
有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，容易导致前列腺血液循环不好，进而引发前列腺炎。
久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。
久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少，颈部得不到松弛，由此还会发生类型不同的颈椎病。
久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。长期久坐，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，导致肠道免疫屏障功能下降。
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李开复：
我年轻的时候很不注重睡眠，大学里每次要考试时就会灌咖啡，有时候一个晚上喝十杯咖啡不睡觉。后来进入职场也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态。
然后发生了什么大家都知道，我得了癌症。医生说是因为抵抗力低或身体状况不好，这又是什么造成的呢?我的一位医生朋友郑医师的解答非常简单，四个因素：睡眠、饮食、运动、压力。这四件事我几乎都不及格，生病也就很正常了。
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
熬夜的人一般肠胃都不好。很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。
对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。
熬夜不但伤身，还伤神！长期熬夜导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。
不良生活习惯真的影响健康
别让这些“如果”成真！
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本文参考资料：2017-02-15《久坐伤身伤在哪儿？五大病症息息相关》2016-12-30《你在玩手机，身体在抗议》2016-09-23《血管性痴呆，吃出来的！》2016-09-13《每天少吃一两口》2016年04月08日《身体不止眼前的挥霍》2013年03月28日《熬夜族，各科医生都担心你》2007-04-05《高危人群少吃零食》
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值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧