自国庆寒露过后全国大部分地区都普遍降水，气温随之降低，夜晚温 度将会降得更低。谚语这么说：“白露身不露，寒露脚不露。”因此大家一定要注意保暖，特别是对老人、小孩以及体质较差、寒性体质的人。
寒露以后那些身体部位需要保暖？
1、头
中医上说“头是诸阳之会”，因为人体诸多经脉多都汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉，容易受到阴邪之气的感染。因此，头部保暖应该重视冷天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。
此外，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。
2、足部保暖
我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然是支撑着人体大厦的地基，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
另外，临睡前用热水泡脚后，同时掌按摩脚心十多分钟，也可起到养生保健的作用。
3、腰
中医说“腰为肾之府”，如果人的腰部受到寒冷的刺激，那么“先天之本”——肾脏，也会受到牵连。尤其是中老年人，遭受冷风受寒后极易刺激神经，容易引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
除了及加衣防寒，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
4、膝
老人们特别注重保暖膝部，其实这是有道理的。膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。
因此，对于女性，冷天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
5、耳
耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冷天外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。
你可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
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