科普丨吃饭时的8个伤胃坏习惯，看看你中了几招？

很多时候别人会招呼你要趁热吃，饭趁热吃没错，可是如果温度超过65℃，就会导致口腔溃疡、食道溃疡。

超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住晾凉十分钟。

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担。

细嚼慢咽才是最佳的吃饭方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收。

只吃自己爱吃的，很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。

各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。

很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很舒服，但你的胃就很不舒服了。

冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者腹泻的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！

手机配饭，这是很多现代人改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。用电视、电脑佐餐也一样。小编觉得吃饭的时候，和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的，还是放下吧！

含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。最正确优雅的饭姿，应该是挺直腰背。

饭后吃点甜的，看起来很是优雅洋气！可是你已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。

人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。

因此，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题。

来源：养生中国

编辑：康小河