乳房健康的“5要”“5不要”!

来源: 华伟医药/huaweiyiyao

我是短暂的花朵,也是最长久的琥珀”。胸部健康,你重视了吗?

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规律作息   

失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息会严重影响身体的新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,从而影响乳房健康。因此想要美胸第一点就要调整好生活作息。

正确穿戴内衣   

内衣的穿戴是否正确对于胸部健康有很大影响。文胸过紧会贴着乳头,活动时乳头摩擦文胸纤维,可能使纤维搓成茧丝状进入乳管,引起乳腺炎;

其次,很多女性喜欢戴有聚拢效果的文胸,使乳房外形显得挺而美,但这会影响淋巴回流,延缓新陈代谢,增加乳腺腺泡内毒素,增加患病几率;

再次,文胸下围的钢圈过紧,会影响血液循环和供给,造成乳房缺血、痉挛,引起乳腺增生,而后者与乳腺纤维瘤、乳腺癌都有一定的关系。

正确佩戴文胸需要注意:文胸的尺寸;乳房与文胸之间的距离,最好能容纳1-2个手指;选择透气性能好的纯棉材质文胸;每4-5天换洗一次

良好坐姿睡姿   

走路、工作时长时间的驼背、含胸非常影响乳房的正常发育。人每天有1/3的时间在睡眠中度过,一个良好的睡姿对胸部健康也很重要,建议仰卧或右侧卧。仰卧可以防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,保持完美胸型;而右侧卧时,双肺空气吸入量最多,可以减小心脏负担。

坚持运动   

任何消耗体能的运动(如:长时间散步、剧烈式出汗运动、让心率水平持续高出最低基准线20min的短时运动)都有助于降低女性罹患乳腺癌的风险。因为运动能增加免疫细胞的数量,使癌细胞在形成之初就被消灭;而汗水则可将体内的一些致癌物质,及时排出体外,大大减少了罹患乳腺癌的可能性。

医师建议:每周至少运动3次,能够出汗的运动,效果更佳。

关爱胸部健康 5个“不要”:



对丰胸产品来者不拒   

丰胸霜宣传其可媲美以隆胸,其实产品只影响皮肤的紧致和弹性,防止松弛和过早老化。宣传产品自身可以刺激胸部变大的产品通常含有激素,如果用到含激素类的产品,也许上一秒胸部迅速变大,但下一秒可就会因为副作用而留下终生的遗憾。

丰胸产品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激素的物质,乙烯雌酚经皮肤吸收后,会抑制体内雌激素的分泌,影响乳房的发育,严重的话,还会损害肝、肾等脏器。一定要选择正规品牌、无激素的美胸产品!

不控制体重   

超重或肥胖会增加患乳腺癌的风险,而女性在更年期过后,将迎来乳癌高发期。

据美国休斯顿德克萨斯大学安德森癌症中心的一项研究结果显示:肥胖或超重的女性,与体重正常(或不足)的女性相比,患乳腺癌之后的存活概率更低。而患其他重症疾病的机率,也高于一般女性。

自检是否需要减肥:“胖瘦程度”计算公式(BMI Calculator)

【BMI指数】即身体质量指数,简称体质指数或体重指数。是目前国际上用来衡量人体胖瘦程度和健康状况的一个标准。

【计算方式】BMI(体质指数)= 体重(kg)÷身高²(m)

例:一个身高1.75m、体重为70kg的女性,其BMI指数为:70kg÷(1.75×1.75)= 22.86

【亚洲成年人BMI数值 参考标准】

体重过轻:< 18.5

正常范围:18.5 - 22.9

超重:≥ 23

专家指出最理想的BMI体重指数是22。

按摩越多按摩丰胸效果就越好   

如上面讲到的,按摩有助于胸部健康,但多人都盲目的认为“我越使劲,按的时间越长,它就长的越快”。其实,这种想法大错特错!长时间过度按摩胸部,会造成肌肤松弛,严重还会出现胸部变形的情况,如果加上按摩手法不正确,类似向下按摩,不仅达不到丰胸目的,只会让胸部越来越"小"。按摩除了时间不要太久以外,力道也是特别的讲究,千万别认为用力挤压就可以帮助胸部更好的吸收。

忽视检查   

大多数人会参加一年一度的体检,但有时会忽视胸部检查的重要性。每年做体检时需要做一次乳房X光检查,尽早发现肿瘤,会明显增加成活率。据可靠医疗机构的统计,对于早期局部性肿瘤,及早发现后,存活5年的机率为98%,而到了晚期或已经转移的阶段,存活率仅有27%左右。

饮酒   

胸部健康与内分泌紊乱有着直接的关系!正常女性体内激素分泌,处于动态平衡的状态。但喝酒后(哪怕只喝一点点),其酒精成分都会令女性体内的雌激素水平飙升,从而增加了罹患乳腺癌的风险。

医师建议:女性饮酒量越少越好,每周限制在2 - 3次以内。


我国约有70%的育龄女性患有各种各样的乳腺疾病,调查显示,近50%女性患乳腺增生病.乳腺疾病严重威胁我国女性的生命健康,乳腺恶性肿瘤也迅猛发展。让我们一起关爱乳房健康!得了乳腺增生病要及时治疗,及时用药哦。

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