【徐水区人民医院】春季养生五要点

来源: 徐水区人民医院/xushuiyy

春季人体血液处于旺盛时期,此时易发非感染性疾病,如高血压、过敏性疾病等。春季需要注意的养生细节真的有很多呢,快和小编一起来看看吧



注重饮食调养



春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,避免油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

春天是肝旺之时,酸性食物吃太多会使肝火更旺,损伤脾胃。可以选择一些味甘性平,富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。



注意防寒保暖



“春捂秋冻”,春季气温反复变化,中老年人代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇“倒春寒”受凉,极易感染疾病。尤其是北方春季多风,是支气管炎和哮喘等疾病多发时期,所以应严防感冒,防止肺部感染。

因此,为了对抗倒春寒,不要过早脱掉冬装。气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应随身携带外套,早晚尤其要注意保暖。


注意预防上火




天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,此时整个冬天吃的肉类、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热,会随着大地复苏在人体中生发出来,此时,很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火。

此时应多吃新鲜蔬菜、水果,清淡饮食,以补充人体水分。菠菜、韭菜等都是不错的选择,注意少吃油腻食物。


注意少吃甜食



春季养生重在养肝,肝脏需要干糖原,因此,春季可以适当多吃一些甜品,这样对养护脾胃很有帮助,但糖尿病病人要注意控制甜品,减少糖的摄入。 


注意睡眠不足春困



春季,人们常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天又昏昏欲睡  

这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部供氧量显得不足,而产生的“春困”现象。对此,建议积极做好身体协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。



注意调理脾胃



中医认为,脾胃乃“后天之本”,也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人身体免疫机能、防老抗衰。因此,早春更应该注意调理脾胃。 



春季养生牢记五个“不”


01

不要贪美,衣着单薄,注意温差,早晨及晚上要穿多点。




02

不忘进补,进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。




03

不在阴湿环境久留,春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生。

04

不要“蜗居”,多运动、运动。




05

不要常生气,多笑笑身体好。