正常脚底颜色略红，如果红的十分明显，可能是身体湿热;如果颜色发青，可能身体有寒气;如果出现异常黄色，可能是肝胆疾病;如果异常发白，除寒气外，还可能是营养不良和贫血引起的;如果发紫或发黑，可能血液循环差。
老年人脚容易发凉，多为肾阳不足或保暖不当，应该多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。若脚心发热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
一般健康人的脚趾甲呈健康粉红色，脚指甲上有月牙，约占趾甲的1/5长度，如果发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有血色，应该考虑是否营养不良或贫血，这时要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足热量。
如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
温馨提示：
老年人可通过按摩脚底、用脚趾抓地等强身健体。取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。