肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。此时正值春节，是一年之伊始，正是强肾、补肾的时候！
▶这几个症状表示肾气不足
①春天手脚冰凉
冬天天寒地冻有不少人会手脚冰凉，但如果到了春季手脚还是冰凉，就是人体在冬天精气养得不足造成的了。如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。
②爱吃味道浓的东西
现在有很多人没有辣椒就吃不下饭。在中医上，这是由于人的脾胃功能弱了，对味道的感觉也弱，所以要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。
③坐着时总是不自觉地抖腿
生活你常会看有的人坐着的时候，总是不自觉地抖腿，这除了是个很不好的毛病，也有这个人肾精不足的一部分原因。
④睡觉时总出汗
睡觉爱出汗，也被称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。
▶食疗补肾，这些东西可常食
推荐几道补肾食谱，既美味又养生。
①桑葚紫米酱
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。做法：将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后加蓝莓酱调味。
功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
②银耳汤
原料：银耳50克，枸杞25克。做法：提前将银耳跑法，将银耳放入锅中煮一段时间后加入枸杞，用文火煎成稠汁状，加糖调味即可。
功效：滋阴补肾。
▶除了“吃”，还可以按摩补肾
①搓耳
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
作用：调节肾功能。
②搓腰
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
作用：腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
③擦丹田
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
作用：此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
④擦涌泉
以涌泉穴（在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
作用：涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。