无论男女，50岁肝气始衰，60岁心气始衰，70岁脾气始衰，80岁肺气始衰，90岁肾气始衰，100岁五脏皆衰。但是上天给我们的天年是100岁，如果你99岁就去了那边，那就短寿了一年。
本文为熊继柏教授的演讲实录
衰老的过程无法避免，因此养生就是不摧毁身体，不让衰老提前来到。总的来说，我是70多岁的年龄，80岁的体质，但从事的是30岁的工作量，拥有的是50岁的头脑。
01 空调是近几年出现的东西，在养生中要特别注意
懂得养生之道的人，要善于效法自然界阴阳的变化规律。我不喜欢开空调。
夏天开空调，把温度调得很低，一进房间就起鸡皮疙瘩；或者冬天把空调温度调得很高，让人大汗淋漓。这些都是不对的。
夏天最好随身携带一件衣服或者披肩，进到空调房间的时候披一下，减少空调对人体的伤害。
冬天，老人最好不要经常逛商场，商场空气不流通，并且开的热空调，容易使人缺氧。无论冬天还是夏天，空调都不要开得太热或者太冷。
02 运动不需要额外早起，十常四勿就是最好的养生
谈到运动，中老年人都很注意，惟独就怕动少了，早晨练，晚散步要想的就是身体好，但其实，运动养生并不需要每天额外早起。老年人讳忌“劳力”过度，运动应从容不迫，不能做的运动不要勉强。
乾隆皇帝的“十常四勿”就很好，具体都是些小动作：
所谓“十常”，乃指日常生活中多从事此十项基本且重要的“小动作”，即：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、目常运、面常搓、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提。
所谓“四勿”，就是不要触犯日常生活中的四项禁忌：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
03 生病时，开口说要吃某些东西，那一定是身体需要补充这种东西
饮食要有规律和节制。首先，生、冷食品要注意，冰棒容易伤脾胃，要少吃。火锅、辣椒也要少吃。平常爱吃某一种味道，容易造成脏腑的偏颇，因此需要控制和调节。
总的来说，不要偏食、不要过度、不要过冷过热。吃东西以吃下去舒服为原则。
特别是有些病人，如果他突然开口说要吃某些东西，那就说明他此时身体需要补充这种东西里的某些元素。
04 春夏两季晚睡早起
在日常生活中的作息、活动要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，并要持之以恒。春、夏两季都应“夜卧早起”，秋天要早卧早起，冬天要早卧晚起。
05 消除对疾病的恐惧 养神才是真正的养生
50岁肝气始衰，60岁心气始衰，70岁脾气始衰，80岁肺气始衰，90岁肾气始衰，100岁五脏皆衰。我们要具体怎么做呢？
“想必大家都听过三气周瑜的故事，他每次暴怒之后的发病症状都是一样的，每次都是昏倒，吐血，第一次第二次醒过来了，第三次就去了。”熊继柏教授说。
《黄帝内经》上讲，肝脏是藏血的，发怒会直接影响到肝脏，致使气血往上冲涌，很容易造成危险，有心脑血管疾病的老人要特别注意。
在《儒林外史》里有个“范进中举”的事例就能很好地证实这一说法。范进考举人老是考不上，到五十多岁的时候还没能考上，直到最后一次没抱啥希望时却突然接到通知考中举人了。这下不好了，范进一狂喜竟然疯了。”熊继柏教授说。
喜应该是开心高兴啊，可怎么会伤心呢？因为心主神明，心是管思维意识、神智活动的，正常的喜乐，会使人神情愉悦，可狂喜会使心气迟缓，精神涣散，损伤心气。
“林黛玉的相思病害得她整天郁郁寡欢，我国着名的数学家和科学家陈景润，用了5麻袋的稿纸算出了哥德巴赫猜想，他整天不说话，走路时都在思考。由于用脑过度，陈景润晚年患上了帕金森症。”熊继柏教授说。
一个人多愁善感老是在思考，就会引发饮食不和，严重影响脾胃功能，所以林黛玉也胖不起来，她不可能有薛宝钗那种丰腴的体态。
还是举林黛玉的例子，肺的情志是忧愁。有肺病的人就喜欢哭，林黛玉是典型的肺病，所有表现都是因为肺气弱。另外，肺气虚的人会两颧潮红，烦热盗汗咳嗽。
肾的情志是恐。比如人过恐会尿裤子甚至遗屎，恐惧过多会损伤肾气。“我给阿尔及利亚总统治病，首先就是消除他对疾病的恐惧感”。
衰老不可逆转，但我们能延缓，让人体意识不到这种衰减，方法就是我刚说的这几点。