【健康生活】六款好吃的蒸菜,低油又健康,家人超爱!

来源: 黑龙江济仁药业/hljjiren



看似清淡的蒸菜,品尝起来却有浓郁滋味。今天给大家推荐的蒸菜都极为诱人,而它们的制作过程却非常简单,不需要花太多功夫就能轻松完成。快来试试吧!总有你中意的一道菜~


❖ 肉末蒸豆腐 ❖


绢豆腐 400g;肉末 150g ;榨菜 50g ;油 2汤匙 ;生抽 2汤匙;盐适量;葱少许;姜少许。

1.榨菜切成碎。豆腐切小块,排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

2.榨菜可以多放一些,口味比较好。若怕咸,可以把榨菜多冲洗几遍,挤干水份。

3.锅里热油,放入葱姜爆香,倒入肉末,迅速划散,倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。

4.把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸,水开后10分钟,取出撒香葱,搭配香菜更好。


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 豉椒蒸土豆排骨 ❖  


猪小排 350克 ;土豆 1个 ;豆豉 1大勺 ;小红尖椒 1-2个 ;香葱 1棵 ;姜 2片 ;蒜头 2-3瓣 ;料酒 1大勺 ;淡色鲜酱油 1大勺 ;蚝油 1大勺 ;盐适量;糖适量;胡椒粉少许;淀粉 1小勺。

1.豆豉用冷水泡3-5分钟,葱、姜、蒜、红尖椒切碎,与所有腌料混合拌匀。

2.猪小排用清水彻底洗去血水,沥干水分,把排骨放入腌料中腌制大约1小时左右入味。

3.土豆削皮切成小块,铺放在盘子底部。

4.腌好的排骨放在土豆上面,上蒸锅中火蒸30分-40分钟即可。


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❖ 腊肠蒸鸡翅 


鸡翅4个;腊肠一根;干香菇5朵;香葱2根;生姜一块。

1.鸡翅洗净斩小块;腊肠切片;香菇用温水泡发,切条;生姜去皮切片;小葱洗净切段。

2.鸡块中依次加入料酒、生抽、蚝油、生姜片、淀粉拌匀,腌制20分钟。

3.将腊肠片、香菇条拌入腌制好的鸡块中,装入平盘中,摆上香葱段。

4.大火蒸15分钟即可。


❖ 香蒸芋头 ❖


芋头250g;盐适量;生抽2小匙;水 1大匙;油 2小匙。

1.芋头去皮,切成较小的滚刀块,将油、水、盐和生抽混合与芋头块拌匀,装入盘中。

2.蒸锅中的水烧开后,将芋头连盘放入,大火蒸25分钟即可。出锅点缀青菜碎装饰。


❖ 清蒸丝瓜虾仁 ❖


丝瓜半根;活虾 200g ;葱蒜适量。

1.丝瓜去皮,横向切成小段,铺于盘中。

2.鲜虾洗净、剥去外壳、虾头,蒜瓣切蓉,适量铺在丝瓜段上。

3.将植物油、酱油、盐适量调匀,浇在虾仁上。最后可以加上点葱段装饰。

4.隔水蒸5~6分钟即可。


❖ 粉蒸胡萝卜丝 


胡萝卜一根;盐适量;食用油少许;面粉适量;葱蒜适量;干辣椒丝或辣椒面;花椒粒适量。

1.胡萝卜用刨菜器刨成细丝,泡在盐水里10分钟左右。

2.用纱布把盐水泡好的胡萝卜丝拧干,一定尽量拧到最干,要不拌面会粘的。

3.倒入食用油拌匀。

4.面粉倒入拌了油的胡萝卜丝里,用双手搓匀,直到每根胡萝卜丝用面粉包裹住。

5.锅里倒水,水开后把拌好面的胡萝卜丝放入铺了干屉布的笼屉蒸。上气后3分钟左右即可。

6.蒸好后,依次放葱末、蒜末、干辣椒丝,油里放花椒粒,烧热后浇上,拌匀即可开吃。