健康|毁掉你健康的正是这些“好习惯”!

来源: 吉林卫生计生/jian-kang-ji-lin

没有经常熬夜,也没暴饮暴食和刻意减肥,但就是身体非常的虚,身体有一堆的病?其实,造成身体差的一个主要因素,就是这些看似好,其实不健康的“好习惯”!


千万别拿养病当养生,毁掉你健康的正是这些“好习惯


晨起喝一杯凉白开水

很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开水,可以缓解一晚上的口渴,还可以降低血液黏度,预防血栓。这听起来真是一个好习惯,但是对身体真的不好!



中医认为人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开水,会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。建议早上起床喝一杯温水,不要喝凉白开水。


早上洗澡、洗头发

早上洗澡、洗头发,会伤元气,导致气血虚。洗澡的时候,水刺激体表,气血大量往体表走,实际上就是一种强行往体表引气血的行为,是非常消耗人体的能量的。所以,早晨洗澡是不宜的。


早上洗澡、洗头发也更容易着凉受风,很多人每天早上起来洗完头发,就急急忙忙上班了,看似爱干净,长此以往会导致头痛、偏头痛等。


睡眠不足,周末恶补

现在的上班族,尤其是年轻人,一般平时都是出于睡眠不足的状态,就等着周六睡个懒觉,周末恶补一下。周末补觉起不到恢复精力的效果,反而会干扰人体生物钟,对身体并非健康。



周末应该早点睡觉,并且与平时一样早起,或者稍晚半小时,千万不能一睡就是一上午。起床后可以散步1小时,放松身体。


习惯二:多吃水果


大量吃水果伤元气,导致气血虚。


现代人普遍认为吃水果很好,可以获取各种营养元素。



其实在中国古代的养生观念看来,吃水果是要慎重的。更要以自己脾胃的功能而定。脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。体质寒、脾胃功能弱的人,建议是适当吃水果和凉菜。 

 

惯三:晚上运动


经常晚上运动扰乱人体阴阳,伤害气血。


现代人白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。



如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的。


如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长,自己感觉很累,这种运动是伤害气血的。不要晚上运动,上午阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的。


喜怒不形于色



“喜怒不形于色”,其实不是个好习惯!众所周知,有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身意愿的情况下,很勉强做出的一种“异常”假笑,因为不是发自内心,所以很虚假,心理学上称为“被迫微笑”。


假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的,若长期持续,会损害身心健康。成功的喜剧演员生活中一般都不像银幕上那样快乐,更有甚者还患有抑郁症。




如果这种压力长时间得不到释放,神经内分泌的调节就会出现异常,应激激素分泌增多,患上高血压或心血管病的概率就会增加。因此,“喜怒不形于色”并不是好习惯,该笑就笑,该哭就哭。


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编辑:高伟珊  责任编辑:韩力

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