顾客误区1：骨头汤可补钙，喝骨头汤就好了。不用吃钙片！
专家观点：
骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微，难以达到补钙效果。
解答：
要想用骨头汤补钙，可在汤里加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。这方法有点麻烦，补钙效果也难以保证。所以服用钙片是最方便的方法。
顾客误区2：海带可以高效补钙。还要吃钙片吗？
专家观点：
干海带富含钙，但一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”。
解答：
吸水海带的钙量并不多，但也不是毫无裨益。因为它是典型的呈碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。即，单纯吃海带并不能补钙。所以，该吃钙片时还得吃钙片，不能全靠所谓的“高钙食品”。
顾客提问3：蔬菜不补钙。吃钙片可以怎么补？
专家观点：
不少人以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。同时，很多蔬菜本身还含有不少钙。
解答：
其实，很多绿叶蔬菜是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。但，蔬菜补钙需要特别注意吸收问题。因为蔬菜中含有草酸会影响钙质的吸收。而钙片的补钙效果也是相对有效、安全的。
顾客误区4：吃水果代餐有利于骨骼健康。不用吃钙片了！
专家观点：
水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
解答：
虽然水果不是钙最好的来源，但是其维生素C、维生素D的含量丰富，可以促进钙质的吸收。此外，有的水果（如西梅）的钙、锌含量高，可以一定程度上缓解因缺钙、锌而出现的身体不适症状。因此，完全吃水果代餐的做法不可取。
顾客提问5：补钙多多益善？但我不知道怎么补钙？
专家观点：
过量补钙可能对血管健康产生副作用，由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，从而导致身体不适。因此，补钙适量就好。
解答：
根据《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐，中国人每天推荐的钙摄入量在1000mg左右，不同人群有200mg的上浮或下调。也就是说，在日常饮食无法满足钙需求的情况下，我们需要补充1000mg的钙。考虑到小肠吸收钙的饱和度为500mg，因此建议单次摄入钙500mg即可，朗迪钙正是每片含钙500mg，每天1到2片，刚好补足身体所需的全部钙量。补得过多过少，都是不合理的。
顾客提问6：牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失吗？钙片也会出现这样的情况吗？
专家观点：
实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非酸性食品，而是弱碱性食品。所以，牛奶并不会让人体质偏酸，也就不会促进钙的流失。
解答：
总的来说，可以通过喝牛奶来补钙，从而增强骨密度。但是，乳糖不耐受人群以及一些喝牛奶容易上火、便秘的群体可以选择喝酸奶或者钙制剂的方式来补钙。添加了甘露醇的朗迪钙可以解决便秘的问题，是不错的选择。
从联合推荐开始~
01、联合推荐方案
钙+增加免疫力的保健品（如多种维生素、蛋白质粉等）
针对人群：青少年
适应症状：青少年缺钙会感到明显的免疫力下降、腿疼、腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。
02、联合推荐方案
孕期、哺乳期：钙+维生素E+叶酸片
更年期及绝经期后的妇女：钙+维生素E+中医辨证适宜养血补血药（如东阿复方阿胶浆、广誉远定坤丹）+雌激素类药物
针对人群：孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女
适应症状：女性如果缺钙会出现肠道问题、色斑痤疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足。
温馨提醒：雌激素类药物需经医师指导下使用。
03、联合推荐方案
钙+增加免疫力的保健品（如多种维生素、蛋白质粉、卵磷脂）+改善神经衰弱保健品（如蜂王浆胶囊）+改善睡眠相关药物
针对人群：精神焦虑的学生或上班族（补钙能舒缓神经改善焦虑）
适应症状：青壮年缺钙易出现肠道问题、免疫力下降、经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。
温馨提醒：改善睡眠相关药物需经医师指导下使用。另，有胃溃疡的患者服用卵磷脂时，切忌空腹。应在饭后服用，避免引起腹泻。
04、联合推荐方案
钙+鱼油软胶囊+蜂王浆胶囊+针对性治疗药物（如肠道用药/关节疼痛用药/中医辨证适宜补益剂）
针对人群：老年人（吸收不好，钙流失增加）
适应症状：缺钙会引起老年性皮肤病，肠道问题，免疫力下降，脚后跟疼，腰椎、腿、关节、颈椎痛，牙齿松动、脱落，明显的驼背、身高降低，食欲减退，消化道溃疡，便秘，多梦、失眠、烦躁、盗汗，抽筋，易怒、易疲劳等。
05、联合推荐方案
钙（可选择氨糖软骨素加钙片）+治疗骨质疏松相关药物或者手术介入治疗
针对人群：骨质疏松患者
适应症状：骨痛、骨质增生（疼痛可降低患者的生活质量，脊柱变形、骨折可致残，使患者活动受限、生活不能自理，增加肺部感染、褥疮发生率）。
温馨提醒：每片钙含钙500mg，维生素D3200IU，含量合理，吸收率高，早晚各一粒，轻松补好钙。
06、联合推荐方案
钙+针对性治疗失眠药物
针对人群：经常失眠者（钙可协调神经传导放松肌肉改善失眠）
温馨提醒：治疗失眠药物应在医师指导下应用。
07、联合推荐方案
钙+调理肠胃药物（如香砂六君丸/润肠丸等）
针对人群：运动量少，长期卧床的人
来源：连锁药店综合整理药店百宝箱、互联网
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