【提醒】 规律健身可减少疼痛

老年人从事跑步等有氧运动时，即使较易受伤，但却能让关节与肌肉的疼痛减少25%。

运动对于患有关节炎的人也非常有益，制定一个平衡关节运动、伸展运动与耐力运动三种运动的计划去实施，就能减缓关节炎的症状，还可以保护关节不受更多伤害。

运动有助于维持关节的正常活动，增加肌肉的弹性与力气；运动还有助于维持体重，减少关节压力等。