养生 | 关于喝水 这五大误区你必须知道

春天天气干燥，“多喝水”自然是养生口头禅，其实在喝水这个小节上误区多多，甚至一些疾病就是从错误的饮水小节上开始的……

“生病了就要多喝水”，这是众所周知的民俗甚至是偏方，但这个办法，并不是中医提出的，古往今来的中医典籍中，从没有一个名医提倡靠多喝水来治病、养生。

多喝水的办法其实起自西医。比如感冒之后，西医会嘱咐你要多喝水，多休息，尽量靠身体自愈。多喝水除了可以增加代谢之外，还有一个局部作用：每次喝水都要经过咽喉，感冒时通过大量饮水就可以不断地把病菌冲到胃中，由酸度超强的胃酸将其杀死，由此，逐渐有了每天要喝八杯水的定量概念，而这，其实违背了中医之旨。

一杯冰水下肚，身体为了维持体温，保持生物酶的活性，就要“加班”产能，如果长期吃冰冷的食物或者冰水，功能的消耗就比不喝冰水的人要大。

所以，非但清晨，任何时候，冰水都是中医大忌。

然而在特别热的夏天，和凉开水是可以的，毕竟凉开水在夏天时也不会凉到哪里去，不至于损伤阳气，而且这个时候也需要降温，因为体温过高时，“生物酶”也是不会工作的，比如我们发烧超过38摄氏度的时候，“生物酶”就开始“怠工”了，所以发烧的时候我们总是没胃口。

糖尿病人之所以渴，是因为他们血糖过高，血比其他人的浓，用医学术语就是血液的渗透压高了，才使大脑出现了渴的反应，但过浓的血液对身体有巨大的伤害，而多饮水就是在稀释血液，可以降低渗透压，使血液变得不那么浓了，也起到了降糖的作用，而且还有改善血液运行、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用，因此，除了及时降糖之外，多喝水是糖尿病人的一种自我保护反应。相反，如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖，还会加重高渗状态，对病情非常不利。

阴虚的人，很少是因为喝水少引起的，单纯的喝水也不能补阴，那么，中医的“阴”和“水”之间，到底有什么关系呢？

简单讲，补阴可以增加身体留住水的能力，所以，补阴的药物，很少是干了的树叶树枝，多是相对肉质丰厚的根茎，比如麦冬、葛根、生地等，更重要的是，这些补阴药，补的是人体的“物质基础”，而”物质基础”就是阳气生发的基础，阴补足了，阳气也就可以充足了，人体的运用水的能力也就提高了，即便喝同样的水，但水的利用度提高，身体不至于因为不会用水而缺水甚至阴虚了，这也就是补水不等于补阴，补阴的力量远大于补水的原因。

医学里确实有“水中毒”这么个概念，但是一般不会发生在正常人身上。因为肾脏是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很强，即使肾的90%丧失功能，仍能正常发挥作用。唯一可能“中毒”的情况就是，在大量出汗之后马上大量补充水分，但是补充的是淡水。

所以，如果运动量大，特别是夏天，最好补充盐水，或者运动饮料，乌梅水、茶水、绿豆汤也可以，后三种都是富含钾的，但是，如果没有出那么多汗，运动饮料还是少喝为好，会加重体内糖和盐的含量。

判断自己是不是缺水的最好办法不是渴不渴，而是要看小便的颜色。小便颜色只要发黄，就意味着缺水了。黄得越严重缺水越严重，饮水适中的小便颜色应该只有淡淡的一点黄色。