【健康常识】预防抑郁症常识（蒙汉文）

   抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别。引起抑郁症的因素主要包括遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。抑郁症有明显的特征，综合起来主要有三大症状——情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）。抑郁症会严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的严重抑郁症患者死于自杀。

         如果及早发现并及早治疗，通常能阻止病情的发展，避免悲剧。但在现实生活中，由于人们对抑郁这样的疾病认识不足，以为患者的自卑、唉声叹气、生活缺乏朝气和意志消沉是思想问题而根本未考虑医治，直至促发自杀。目前已有抗抑郁药，效果确切，疗效理想。

      预防方面，主要有以下策略：

      1.注意睡眠、饮食和加强运动。

      2.明确人生的价值和目标。

      3.自我缓解压力，适时放松，将欢乐带进生活。

       4.放宽眼界，关心生活的各个方面，如朋友、家庭、工作、爱好和兴趣，社会和国家。

       5.建立可靠的人际关系，在必要时接受家人、朋友的支持与安慰。