每天坚持做这三个动作，可有效预防老年痴呆！

老年痴呆症，又称阿尔茨海默病是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性，是老年期痴呆最常见的一种类型。老年痴呆症是继心血管疾病、恶性肿瘤、中风之后老年人的第四大杀手，而我国患老年痴呆症的人数居世界第一。

表现为记忆力减退、健忘，尤其是近期的记忆；感情淡漠、性格多疑、缺乏热情、以自我为中心等。

严重的语言障碍，说话语无伦次、颠三倒四、磕磕绊绊；行为怪异、四处游走、不分昼夜、不辩冷暖，不识人、不认路等状况。

日常生活不能自理，大小便失禁，走路不稳、偏瘫、卧床不起，最终昏迷，一般死于感染等并发症。

老年痴呆症，尤其是晚期老年痴呆，会严重的影响日常生活，也会给家人造成困扰。长期做这三种动作，可有效的预防和延缓老年痴呆。

手是人类神经最为敏感的部位，神经纤维也最为集中。经常做手指节奏操可促进脑循环，形成大脑兴奋点，减缓脑退化，有效预防老年痴呆。

动作要领：以一枪打一个为例：左手食指伸直成“1”，右手食指与大拇指成打枪状，与左手相对，然后左右手互换手势，连续20次。

颈部保健操中有一个动作叫做“左顾右盼”，先将头部缓慢转向左边，再缓慢由左转向右边。该动作不仅能有效预防颈椎病的发生，还能促进头颈部血液循环，延缓脑颈部动脉硬化，预防老年痴呆。

两手呈爪状，从前发际起一直向后梳理，做梳头动作，梳头时指腹可轻轻按压头皮（1分钟最佳），然后大拇指按住太阳穴，用较强的力量先顺时针然后逆时针20次，以局部酸胀微痛为宜。健脑按摩有助于缓解脑皮层血液循环，有助于延缓大脑衰老。