警惕!这5种疾病容易缠上中年人

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时下,许多四五十岁的中年人,都有一个共同的感觉:生活节奏越来越快,工作也越来越忙碌,每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件,停也停不下来……天长日久,身体便出现了种种令人担忧的状况。


其实,中年人要提高保健意识,不可自恃年富力强,对健康满不在乎。因此中年人应及时纠正“透支”健康的行为,下面介绍中年期易患的主要疾病及相关防治知识。


糖尿病


糖尿病是中年期多发而又常被忽略的疾病之一。所以年到中年的人们,必须重点关注。


自我保健须知:

严格掌握饮食配方。

注意冷暖、预防感冒。

精神愉悦,解郁解结。

定期复查,遵医嘱治疗才能控制病情。

糖尿病易生疖肿,溃破不易愈合,故保持皮肤清洁至关重要。


心脑血管疾病


高血压在中年人群中发病率较高。该病危害性较大,常易并发糖尿病、高血脂症、中风等症。


心血管疾病应该重在预防,其措施有:

人群预防。要了解高血压、心绞痛防治知识及定期检查健康普查。

注意合理饮食。食用低糖、高钙、低脂肪、高蛋白、低盐、高维生素类食物。

提倡健康生活方式。平时要适当参加体育锻炼及家务劳动,注意劳逸结合,心理平衡。


胆囊炎


胆囊炎是一种比较常见的外科急症,一般多发于中年人。


防治的办法主要有:

经常做一些体力活动。

已经患有胆结石的人,要及时治疗。

讲究饮食卫生,切忌暴饮暴食,适当节制脂肪。

秋凉以后要注意保暖,防止腹部受凉。


骨质疏松症


骨骼疏松也是骨病常见病因之一,女性多于男性,对绝经期妇女来说是严重的威胁。


预防骨质疏松症的办法有:

定期进行常规骨质检查。

持续从饮食中补充钙质。

在绝经后适当补充雌激素,以达到早期预防的作用。但雌激素必须在医生指导下使用。

戒烟、酒。因为尼古丁会加速血中钙的排出,而且大量酒精会干扰维生素D代谢,加速钙排出。

骨质疏松症患者,平时可服乳酸钙、葡萄糖酸钙片。但有肾结石病史者要慎用。


肺部感染


肺部感染不能忽视,尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施,可以预防或延缓呼吸器官的衰变。


预防中老年人肺炎的方法有:

积极参加体育锻炼。

经常摄取富含维生素A、E和B2的食物。

锻炼用冷水洗脸或淋浴,避免感冒,增强机体抵抗力。

净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道,使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病能力。



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